小白菜豆腐的家常做法
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小白菜的食用方法很多,可清炒或是與香菇、蘑菇、筍等拌炒,小白菜湯有利于減肥。你了解小白菜豆腐要如何做嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你小白菜豆腐的家常做法。
制作小白菜豆腐需要準(zhǔn)備的材料
小白菜豆腐烹飪過(guò)程中的步驟圖
1.豆腐切成塊狀,用開(kāi)水焯燙后過(guò)涼備用。
2.魚丸解凍備用。
3.小白菜放入開(kāi)水中焯燙一下。
4.過(guò)涼后切成段。
5.涼鍋熱油,下入蔥花、蒜片和八角爆香。
6.下入小白菜翻炒均勻。
7.加入適量的水。
8.下入魚丸,調(diào)入少許醬油。
9.下入豆腐,加鹽和雞精調(diào)味。
10.稍微燉煮一會(huì)兒即可出鍋。
小白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
小白菜又叫青菜、雞毛菜、油白菜。據(jù)測(cè)定,小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。
小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素C約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。
小白菜性平,味甘,具有解熱除煩、利水散結(jié)、健胃通腸、行氣祛淤等功效,適用于消渴、心煩、肺熱咳嗽、食少便秘、丹毒漆瘡等癥,并有一定的減肥與防癌作用。
小白菜與香菇、蘑菇、筍合稱"植物四寶"。
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