快速緩解頭疼的小妙招_頭疼怎么緩解
快速緩解頭疼的小妙招_頭疼怎么緩解
頭疼是我們的日常生活中很常見的一種疾病,現(xiàn)在很多的人都習(xí)慣了服用藥物去進(jìn)行止痛,但是其實(shí)并不是所有的頭疼都是可以通過止痛藥去緩解的,有些還是需要我們?nèi)ミM(jìn)行徹底的診斷才能進(jìn)行對(duì)癥下藥的。下面是學(xué)習(xí)啦小編分享的快速緩解頭疼的小妙招。
快速緩解頭疼的10個(gè)小妙招
1、多喝水
脫水是頭疼的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭疼區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
3、定時(shí)進(jìn)餐,平衡膳食
就餐不及時(shí)以及偏食等,都可能導(dǎo)致低血糖,進(jìn)而引發(fā)頭疼。
4、枕頭別太高
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭疼。一般而言,每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺時(shí)枕頭不宜過高。
5、熱水沖后背
淋浴時(shí),讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動(dòng)更順暢。
6、閉目養(yǎng)神
坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。
7、笑一笑
笑對(duì)輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。
8、呼吸新鮮空氣
深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭疼。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸,是應(yīng)對(duì)頭疼的一種更有效的自然療法。
9、聽聽音樂
頭疼期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。
10、“外出”5分鐘
離開壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時(shí)間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。
頭疼的原因
1.感染
顱腦感染或身體其他系統(tǒng)急性感染引發(fā)的發(fā)熱性疾病。常引發(fā)頭疼的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內(nèi)寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。
2.血管病變
蛛網(wǎng)膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。
3.占位性病變
顱腦腫瘤、顱內(nèi)轉(zhuǎn)移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內(nèi)壓增高引發(fā)的頭疼。
4.頭面、頸部神經(jīng)病變
頭面部支配神經(jīng)痛:如三叉神經(jīng)、舌咽神經(jīng)及枕神經(jīng)痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭疼。頸椎病及其他頸部疾病引發(fā)頭頸不疼痛。
5.全身系統(tǒng)性疾病
高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭疼。
6.顱腦外傷
如腦震蕩、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內(nèi)血腫、腦外傷后遺癥。
7.毒物及藥物中毒
如酒精、一氧化碳、 有機(jī)磷、藥物(如顛茄、水楊酸類)等中毒。
8.內(nèi)環(huán)境紊亂及精神因素
月經(jīng)期及絕經(jīng)期頭疼。神經(jīng)癥軀體化障礙及癔癥性頭疼。
9.其他
如偏頭疼、叢集性頭疼(組胺性頭疼)、頭疼型癲癇。
頭疼的治療方法
頭疼治療包括藥物治療和非藥物物理治療兩部分。治療原則包括對(duì)癥處理和原發(fā)病治療兩方面。原發(fā)性頭疼急性發(fā)作和病因不能立即糾正的繼發(fā)性頭疼可給予止痛等對(duì)癥治療以終止或減輕頭疼癥狀,同時(shí)亦可針對(duì)頭疼伴隨癥狀如眩暈、嘔吐等予以適當(dāng)?shù)膶?duì)癥治療。對(duì)于病因明確的繼發(fā)性頭疼應(yīng)盡早去除病因,如顱內(nèi)感染應(yīng)抗感染治療,顱內(nèi)高壓者宜脫水降顱壓,顱內(nèi)腫瘤需手術(shù)切除等。
頭疼的藥物治療方法
止痛藥物包括:非甾體抗炎止痛藥、中樞性止痛藥和麻醉性止痛藥。非甾體抗炎止痛藥具有療效確切,沒有成癮性優(yōu)點(diǎn),是頭疼最常使用的止痛藥,這類藥物包括阿司匹林、布洛芬、消炎痛、撲熱息痛、保泰松、羅非昔布、塞來昔布等。以曲馬多為代表中樞性止痛藥,屬于二類精神藥品,為非麻醉性止痛藥,止痛作用比一般的解熱止痛藥要強(qiáng),主要用于中、重度程度頭疼和各種術(shù)后及癌性病變疼痛等。以嗎啡、杜冷丁等阿片類藥為代表麻醉性止痛藥,止痛作用最強(qiáng),但長(zhǎng)期使用會(huì)成癮。這類藥物僅用于晚期癌癥病人。除此,還有部分中藥復(fù)方頭疼止痛藥,這類藥物對(duì)于緩解和預(yù)防頭疼有一定幫助。
頭疼的非藥物物理治療方法
頭疼非藥物物理治療包括:物理磁療法、局部冷(熱)敷、吸氧等。對(duì)慢性頭疼呈反復(fù)發(fā)作者應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹委?,以控制頭疼頻繁發(fā)作。
頭疼的預(yù)防方法
頭疼的防治應(yīng)減少可能引發(fā)頭疼的一切病因,包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動(dòng)等,同時(shí)還應(yīng)及時(shí)診斷及治療繼發(fā)頭疼的原發(fā)性疾病。鎮(zhèn)靜藥、抗癲癇藥以及三環(huán)類抗抑郁藥物對(duì)于預(yù)防偏頭疼、緊張性頭疼等原發(fā)性頭疼發(fā)作有一定效果。
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