皮膚補(bǔ)水小妙招
夏天已經(jīng)到來(lái)了，那么大家是否知道如何換季節(jié)的保養(yǎng)好自己的皮膚嗎?又或是如何從黃臉婆的狀態(tài)轉(zhuǎn)化成十八一朵花??那么，今天，小編與大家分享自己的也是許多明星的保養(yǎng)小妙招!
皮膚補(bǔ)水小妙招
第一：早上7：00左右起床，喝杯溫水(有條件的可以嘗試檸檬水，蜂蜜檸檬茶)檸檬可以清熱減肥又能美白皮膚，而蜂蜜更是好東西!它能清潔腸胃昨夜留下的臟東西，排便!要記得是空腹喝!
第二：保證每天一個(gè)蘋(píng)果或是西紅柿，滿(mǎn)足人體所需維生素C和水分!每天一些水果也是必須的哦!
第三：每天一小杯醋，可以延緩衰老，血管老化!(白醋，陳醋，米醋這些都可以，建議在飯前喝，不需要喝太多!)
第四：喝杯酸奶，補(bǔ)鈣、提高免疫力!(市面上有許多的酸奶，建議大家可以選擇紅棗類(lèi)的，原味的、還可以選擇純甄、安幕希酸奶都可以!)
第五：一星期兩次敷面膜。(最好定在晚上睡覺(jué)前，面膜時(shí)間一般為10--20分鐘，多了就會(huì)出現(xiàn)反吸收)。
第六：每晚堅(jiān)持22：30前睡覺(jué)。保持7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間!第二天早上就會(huì)精氣十足哦!
夏天正確補(bǔ)水的方法
1、夏天多喝白開(kāi)水
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘冒组_(kāi)水，對(duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對(duì)辦公族來(lái)說(shuō)也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水。
2、補(bǔ)水時(shí)間更重要
餐前一小時(shí)補(bǔ)水，這是被專(zhuān)家普遍認(rèn)可的黃金時(shí)間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水;晚間睡覺(jué)前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。
原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液。餐前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒的作用。在進(jìn)餐過(guò)程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。
3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有講究
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，只要在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充一些水分即可;如果超過(guò)一小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，就要講究補(bǔ)水方法，以免脫水。
原因：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開(kāi)始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝兩杯水;在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。此時(shí)可以考慮用運(yùn)動(dòng)性飲料來(lái)維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補(bǔ)水的效果。
4、多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水
夏日補(bǔ)水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補(bǔ)水過(guò)多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。
原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，如果攝入水量過(guò)多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。
判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應(yīng)是淡黃色的，如果尿色太深就必須補(bǔ)水;若尿色很淺就可能是喝水過(guò)多。
水濕、痰濕體質(zhì)特征
虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺(jué)排不凈，肛門(mén)口有燒灼感。精神上表現(xiàn)為容易疲倦、懶動(dòng)、嗜睡等。
這類(lèi)人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對(duì)胃腸損傷更大。
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