回南天養(yǎng)生要預(yù)防的疾病
回南天，一種天氣返潮現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在春季的二三月份，因?yàn)闅鉁鼗厣?，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后產(chǎn)生的水珠。這次小編給大家整理了回南天養(yǎng)生要預(yù)防的疾病，供大家閱讀參考。
1、警惕胃腸炎
原因：春天是個(gè)“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來(lái)?；啬咸祀A段，天氣變化反復(fù)無(wú)常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細(xì)菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時(shí)就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。
對(duì)策：平時(shí)吃東西一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便后要洗手，這是降低消化系統(tǒng)患病風(fēng)險(xiǎn)的“不二法門(mén)”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。
2、風(fēng)濕病易加重
原因：“回南天”是風(fēng)濕病較易復(fù)發(fā)和加重的時(shí)間。90%的風(fēng)濕病病人對(duì)濕度變化敏感，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及骨關(guān)節(jié)炎的患病率增高，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛也會(huì)加重。這是由于濕度增加，致使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增加造成的。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺(jué)得沉重乏力，甚至周身不舒暢。
對(duì)策：首先，注意早晚關(guān)窗，等太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)候再開(kāi)窗通風(fēng);其次，避免風(fēng)寒濕邪侵襲：應(yīng)防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;然后，洗漱可以用溫水，睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風(fēng)濕;最后，有風(fēng)濕輕癥患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
3、女性應(yīng)防陰道炎
原因：在濕氣過(guò)重的天氣里，容易滋生各種細(xì)菌。霉菌、滴蟲(chóng)、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥，其中又以陰道炎最為常見(jiàn)。
對(duì)策：就目前的天氣狀況，女性應(yīng)盡量少用護(hù)墊，因?yàn)樽o(hù)墊上容易滋養(yǎng)細(xì)菌導(dǎo)致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗內(nèi)褲，換下的內(nèi)褲一定要單獨(dú)洗，防止交叉感染。三是平時(shí)要多喝水，均衡飲食，避免造成不良后果;另外，注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干，要用風(fēng)筒吹透、散去熱氣后再穿上身。
4、陰天要防抑郁
原因：回南天，也是一年中抑郁癥發(fā)生率最高的季節(jié)，尤其是對(duì)本身就有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發(fā)或加重病情。因此，回南天里預(yù)防精神感冒就顯得十分重要。
對(duì)策：可以通過(guò)四方面來(lái)預(yù)防。一是多到戶外活動(dòng)，多參加集體活動(dòng)，多與人交流，如看場(chǎng)電影、逛街購(gòu)物等;二是天氣不好時(shí)，在家里可以打開(kāi)室內(nèi)所有的燈光，讓環(huán)境變得明亮;三是多參加體育運(yùn)動(dòng)，多出點(diǎn)汗，可以緩解壓力和抑郁情緒;四是生活作息要有規(guī)律，不要睡懶覺(jué)。
5、心血管病多發(fā)
原因：“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng)，對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響。患高血壓等心血管病的老人，這段時(shí)期容易受到天氣考驗(yàn)，心肌梗死、腦中風(fēng)等危險(xiǎn)頻發(fā)。
對(duì)策：心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過(guò)早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動(dòng)和受涼感冒。要合理調(diào)整飲食飲食攝取原則上應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過(guò)多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結(jié)使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增。老年人的代謝功能減退，對(duì)藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物。老人出現(xiàn)不舒服時(shí)必須及早就診，以免延誤病情。
6、皮膚常愛(ài)過(guò)敏
原因：回南天天氣潮濕，真菌容易滋生。不過(guò)，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過(guò)敏等其他因素也會(huì)發(fā)生作用，導(dǎo)致春天皮膚病問(wèn)題格外突出。
對(duì)策：對(duì)春天花粉過(guò)敏的患者，要少接觸花草，減少過(guò)敏機(jī)會(huì)。對(duì)蟲(chóng)螨過(guò)敏的患者，加強(qiáng)環(huán)境清潔也很有必要。潮濕悶熱天氣最有利于蟲(chóng)螨的生長(zhǎng)，宜加強(qiáng)通風(fēng)換氣和保持環(huán)境干爽。使用空調(diào)前先清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少粉塵和粉塵螨的擴(kuò)散。在飲食上，少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物，飲食清淡減少誘發(fā)因素。
7、小心呼吸道疾病
原因：“回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣時(shí)而冬冷型，時(shí)而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時(shí)高時(shí)低，很不穩(wěn)定。對(duì)于早春風(fēng)向驟變而帶來(lái)的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及，常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。
對(duì)策：選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
1、把洗好甩干(如果不能甩干也一定要盡力擰干)的衣服，疊好，用毛巾包起來(lái)，然后放在冰箱的冷凍室里凍7、8個(gè)小時(shí)后取出，展開(kāi)，晾到外面或陽(yáng)臺(tái)上，這樣晾的衣服干得快而且不會(huì)有霉味、臭味。
2、用干凈的大號(hào)黑色垃圾袋(或者用黑色棉布，因?yàn)橥笟庑愿?，剪開(kāi)到足以遮蓋衣物的尺寸，用夾子夾好，掛在有光線并通風(fēng)的地方就好了。黑色能吸收熱量及紫外線，并有殺菌功能，并不會(huì)出現(xiàn)捂壞的情況，比自然晾曬干得快，特別適合在陰雨天晾衣服用。
3、把鐵絲衣架兩端1/3處用力向前彎曲，衣架變成立體的，晾曬衣服時(shí)，前、后身就不會(huì)貼在一起，衣物內(nèi)側(cè)通風(fēng)可以大大縮短晾曬的時(shí)間，陰雨天晾衣服可以快速晾干。
回南天護(hù)膚，皮膚先做好清潔
在回南天空氣濕度增加空氣流動(dòng)變慢的情況下，清潔是此時(shí)的護(hù)膚重點(diǎn)。如何保證肌膚做好徹底的清潔，你可以這樣做：一般來(lái)說(shuō)每天洗臉2次為宜，選用刺激性較小及香料含量少的香皂，用水徹底清洗。
其中，油性肌膚和混合型肌膚應(yīng)該保證每天早晚一次徹底的清潔工作，提高肌膚的清潔度。而干性和敏感型肌膚可適當(dāng)減少清潔次數(shù)，但是也要保證每日一次的清潔工作。
另外美容達(dá)人也指出，當(dāng)肌膚敏感時(shí)，若你尚未來(lái)得及去配備低刺激性的洗面奶及爽膚水，那么至少要注意不要用自來(lái)水洗臉。買(mǎi)一瓶蒸餾水，微微加熱，會(huì)是比較穩(wěn)妥的做法。
回南天護(hù)膚，保濕同樣不可少
無(wú)論什么季節(jié)，護(hù)膚的首要就是補(bǔ)水，回南天也是如此，只是在回南天里，肌膚的補(bǔ)水保濕工作需要做點(diǎn)調(diào)整，你可以選擇清爽質(zhì)地的補(bǔ)水產(chǎn)品。特別對(duì)于敏感肌來(lái)說(shuō)，如果此時(shí)能及時(shí)給肌膚補(bǔ)充大量水分，肌膚敏感狀況一般就能得到遏制。當(dāng)然，以上的前提條件是你的保濕產(chǎn)品不會(huì)成為肌膚的新敏感原。另外，如果平時(shí)就注意保濕，肌膚的自我抵御能力就會(huì)相對(duì)較強(qiáng)，亦較少會(huì)發(fā)生敏感癥狀。
回南天期間的肌膚比較敏感，為了減少對(duì)皮膚的刺激，建議在兩頰容易缺水的部位適當(dāng)加量涂抹的保濕面霜，但不建議在兩頰做過(guò)多的按摩動(dòng)作，避免帶給肌膚不必要的壓力。
回南天護(hù)膚，多做運(yùn)動(dòng)可祛痘
回南天誘發(fā)青春痘的一個(gè)重要因素就是體內(nèi)積聚的毒素過(guò)多，所以除了使用祛痘產(chǎn)品外，我們還應(yīng)該從身體內(nèi)部出發(fā)，做好體內(nèi)的調(diào)理。多做運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體，能有效排出毒素，健康地對(duì)抗痘痘。
回南天護(hù)膚，飲食也可幫忙
晨飲水少吃肉多吃菜，每天起床后喝一杯白開(kāi)水，有助于腸胃排毒。多吃蔬菜，建議多吃點(diǎn)韭菜，韭菜中富含粗纖維，既可補(bǔ)陽(yáng)，又有利于排出毒素;同時(shí)，也可以多吃祛濕的食物：在潮濕的回南天，日常飲食上可以選用鯽魚(yú)、胡蘿卜、淮山、蓮子、茨實(shí)、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
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