體育運(yùn)動安全小常識四則
體育運(yùn)動安全小常識四則
運(yùn)動是可以鍛煉身體的,關(guān)于運(yùn)動中有哪些安全知識,小編整理了四則體育運(yùn)動安全小知識,希望大家喜歡。
體育運(yùn)動安全小常識1
運(yùn)動中防止扭傷的自我防護(hù):
1、認(rèn)真做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。
2、要正確掌握各種運(yùn)動的動作要領(lǐng)。
3、做好場地設(shè)備的檢查,加強(qiáng)安全防護(hù)。
體育運(yùn)動安全小常識2
運(yùn)動中幾種情況的自我把握
1、在中長跑運(yùn)動中,因準(zhǔn)備活動不充分,容易發(fā)生腹痛情況,此時可用手按住痛的部位,減慢跑速,做幾次深呼吸,一段時間,疼痛就會消失。
2、劇烈運(yùn)動中的突然停止會引起“重力休克”,因此,必須以逐步減少運(yùn)動量來過渡,用慢跑、行走及深呼吸運(yùn)動來達(dá)到這一目的。
3、在運(yùn)動中,如果感到頭暈,應(yīng)該立即停止運(yùn)動。
4、運(yùn)動或比賽前,學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力。
5、運(yùn)動或比賽后,應(yīng)做好放松活動,如抖動肌肉,以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。
體育運(yùn)動安全小常識3
運(yùn)動及比賽前的飲食
運(yùn)動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響,適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績,不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞,或是腸胃不適,無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。
體育運(yùn)動安全小常識4
運(yùn)動前的適當(dāng)飲食的作用
1.為體內(nèi)的肝醣做最后的補(bǔ)充:肝醣是主要的能量來源,肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞,而影響表現(xiàn)。
2.提供充足的水份。
3.安定腸胃道:讓你不至于在運(yùn)動過程中感覺饑餓,也不會因為吃得太多而感覺肚子不適。
4.提供自信:讓你感覺你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備,可以表現(xiàn)出最好的成績。