白天爬山必備物品詳細(xì)清單
白天爬山的過程中，要不斷克服重力，有不少困難，所以一定要準(zhǔn)備好相關(guān)物品。今天小編就給大家介紹白天爬山必備物品，希望對(duì)大家有幫助!
白天爬山必備物品清單
1、輔助登山工具，如手杖、繩索、掛扣。
2、登山裝備，如登山包、快干登山襪、手套、登山靴。
3、體能來源，如壓縮餅干、維生素、功能性飲料等。
4、醫(yī)藥裝備，如消炎藥、繃帶等。
5、生活裝備，如帳篷、防潮墊、水壺、圍巾等。
6、防御裝備，如刀、頭燈，手電筒等。
爬山注意事項(xiàng)
第一，天時(shí)，夏暑炎熱，我們會(huì)選擇清晨，或者傍晚進(jìn)行，盡量錯(cuò)過正午最猛的太陽。
穿行時(shí)，生脈飲帶上，汗為心之液，大汗容易傷心，用生脈飲能保心，對(duì)于身體脆弱的人來說，需要嚴(yán)格掌握好方法，比如止語，節(jié)約每一個(gè)心念的能量，珍愛每一滴水，想像成是在大漠中穿行，你隨便講一句話，都有可能落隊(duì)，走不出沙漠的困境。
第二，地利，我們選擇的都是干凈的山路，當(dāng)蜿蜒多曲，高低不平，通過走不平的山路，能夠調(diào)平我們臟腑氣血，看似坑坑洼洼，上坡下坡，實(shí)則是讓我們身體氣血對(duì)流，能量提升。
在爬山時(shí)，大家不要東張西望，保持專注很重要，東張西望是賊眉鼠眼的心境，沉住氣地前行，不起雜念，志在山巔，才是智者的修行，你爬山會(huì)累，是因?yàn)槟銢]有專注，沒有如理作意。
注意力放在腳下，越走，你腿腳越輕快。
第三，人和，爬山時(shí)，止語跟保持一條線，很重要，你普通爬山走三五公里，愛怎么走都行，反正你都能走到目的地，可如果三五十公里的穿越，如果沒有紀(jì)律，那是沒法子走出效果，走到目的地的。
爬山的要點(diǎn)
1、檢查確保身體無恙
對(duì)于中老年人來說，爬山可以幫助他們強(qiáng)身健體，延緩衰老。但是我們要知道的是爬山同時(shí)也是一個(gè)體能消耗很大的活計(jì)，中老年人上山前一定要確保身體無恙才行。不然，一旦身體出現(xiàn)問題，遠(yuǎn)水也不好救近火。
2、了解爬山地氣溫變化
爬山上山前要了解天氣，適時(shí)地注意增減衣物，以防受涼感冒。本身在爬山過程中身體會(huì)散發(fā)大量熱量，但是不斷向上爬的過程中，溫度會(huì)越來越低，一定不要過快過多的減少衣物。
3、切忌天未亮就爬山
特別是對(duì)于中老年人來說，天未亮?xí)r氣溫較低，冷空氣會(huì)對(duì)心臟造成刺激，容易出現(xiàn)心臟病和高血壓。最好是能夠在天亮之后，吃過早飯，補(bǔ)充好能量之后在上山。
4、爬山路線明了熟悉
爬山是野外活動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)很多的不可知因素，特別是在對(duì)路線、路況不熟悉的情況下。安全爬山，最好能夠提前知曉路線、路況，以便做好準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)。
5、爬山不集中注意力
山間自然是風(fēng)景優(yōu)美，但是一定要注意集中精神，不能忘記時(shí)刻看腳下，避免發(fā)生意外才是。特別是對(duì)于年紀(jì)較大，身體素質(zhì)不是很好的人來說，一定要注意休息。風(fēng)景可以邊走邊停下來慢慢欣賞的哦。
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