健美跟健身的區(qū)別
人們對(duì)健美和健身運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)往往含混不清,有的人把“大肌肉”當(dāng)成了“健美”的代名詞;有的人則認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)就是健美運(yùn)動(dòng),或者與中年人劃等號(hào)。其實(shí),健美和健身運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)不同的概念,二者既有聯(lián)系,又有區(qū)別。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的健美跟健身的區(qū)別,供大家閱覽!
健美與健身的區(qū)別
健美運(yùn)動(dòng)與健身運(yùn)動(dòng)的概念
健身運(yùn)動(dòng):是指一般健康人為增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育鍛煉。主要是發(fā)展和增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸的功能,以及力量、耐力素質(zhì)等,即以進(jìn)行有氧代謝的鍛煉為主。但由于參加者的年齡性別和健康狀況不同,所采用的各種內(nèi)容也不一樣。如早晨的慢跑,還有老年人打太極等。
健美運(yùn)動(dòng):是一項(xiàng)以徒手、啞鈴、杠鈴、壺鈴及其它輕重或特制器材,采用各種動(dòng)作方式和有效的方法,來(lái)鍛煉身體、增長(zhǎng)體力、發(fā)達(dá)肌肉、改善體型體態(tài)和陶冶情操的體育活動(dòng),它是舉重運(yùn)動(dòng)的一個(gè)分支,也是一個(gè)獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。由于它的比賽是健、力、美的比賽,就稱為健美比賽。
健美運(yùn)動(dòng)與健身運(yùn)動(dòng)的關(guān)系:
從兩個(gè)概念來(lái)看,健身運(yùn)動(dòng)屬于低層次、普及的性質(zhì),而健美運(yùn)動(dòng)屬于高層次,提高的性質(zhì)、具有專門性。健身運(yùn)動(dòng)是一個(gè)基礎(chǔ),健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,提高了健身運(yùn)動(dòng)。兩者的目的都是為了增強(qiáng)人民的體質(zhì),一個(gè)側(cè)重健康的身體,一個(gè)側(cè)重健美的體格。因此,不論男女老幼,既要進(jìn)行適宜鍛煉,也應(yīng)進(jìn)行健美鍛煉,使身體既健康又健美。
健身訓(xùn)練
通過各種方式的體育鍛煉,達(dá)到提高內(nèi)臟器官,尤其是心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平,最終達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。一般是把有氧訓(xùn)練和器械訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)進(jìn)行,有氧訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量一般不少于器械訓(xùn)練。器械訓(xùn)練以“輕重量、多組數(shù)和短間歇”的中等強(qiáng)度訓(xùn)練為主。以無(wú)氧訓(xùn)練為主,輔以適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練。
“輕重量”:一般采用最大重量的20%-30%,最多不超過40%。“多組數(shù)”每個(gè)部位一般不少于3組,不超過5組。“多次數(shù)”:每組最少不低于15次。“短間歇”:一般為30-40秒,不超過60秒。
健美訓(xùn)練
是以發(fā)達(dá)肌肉塊和塑造肌肉線條為主。以無(wú)氧訓(xùn)練為主,輔以適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練。無(wú)氧(器械)訓(xùn)練采用“大重量、少組數(shù)、少次數(shù)和適當(dāng)間歇”的大強(qiáng)度訓(xùn)練,(當(dāng)然必須得保證訓(xùn)練安全的前提因素下使用大重量)它有兩層含意:
?、沤∩斫∶溃耗康氖蔷毘鰟蚍Q漂亮的身材,提高身體健康水平。
?、聘?jìng)技健美:通過科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營(yíng)養(yǎng)和充分和恢復(fù),最大限度地發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉,使體形健美,富有雕塑感,以?shī)Z取比賽的勝利。
健身是一種生活態(tài)度
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