榛子是屬于堅果類食物，營養(yǎng)自然也非常的豐富，榛子的吃法很多，那么榛子可以用烤箱烤嗎?下面是有怎樣用微波爐烤榛子方法，歡迎參閱。

　　榛子可以用烤箱烤嗎

　　可以啊，烤榛子做法

　　榛子被譽為“堅果之王”，榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。

　　這是一道簡單到不能再簡單的榛子的做法。

　　主料：榛子500g 輔料水適量

　　步驟

　　1.榛子放進(jìn)烤盤

　　2.榛子也可以直接放在烤箱上面，我做了2種，一種烤的，一種烘干的。

　　3.不用預(yù)熱烤箱，直接放進(jìn)去，180度10分鐘

　　小貼士

　　剛烤好的榛子非常燙，上面烘干的那種也非常燙，不要用手直接拿哦。等放涼了再吃。

　　烤出來的更香。烘干的那種比較便于保存，但是味道幾乎和生榛子差不多，但是更干爽。

　　用烤箱烤榛子會爆嗎

　　用烤爐烤榛子不會爆。把溫度設(shè)置好，設(shè)置在180度為好。

　　生榛子鋪滿烤盤，放入烤箱，中層，上下180度，20min。散熱后食用。

　　食用榛子注意事項

　　雖說榛子是老少皆宜的食物，但是因為榛子含有豐富的油脂，不小心過量食用后就會導(dǎo)致積食或消化不良，因此不建議多吃，一次吃20粒左右即可。

　　如果是肥胖的人群，也盡量少吃榛子等高熱量、高油脂的食物。小小的一粒榛子，它的熱量可不比一碗米飯的熱量少呢!

　　高血壓、高血脂、糖尿病患者以及膽肝功能嚴(yán)重不良的人群是不宜食用榛子等堅果類食物的，容易加重身體不適。

　　還需要注意的是，儲存時間過長的榛子也是不宜食用的。

　　吃榛子的好處有哪些

　　增強體質(zhì)，預(yù)防感冒

　　榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)達(dá)60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。冬天體寒體虛的人抵抗力降低，堅持每天吃點榛子不僅可以改掉亂吃零食的“壞習(xí)慣”，還能起到很好的保健作用。

　　潤澤肌膚，美容養(yǎng)顏

　　榛子的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化。維生素E的最大作用就是能改善脂質(zhì)代謝、減少細(xì)胞耗氧量，從而減少皺紋的產(chǎn)生，使人更有耐久力和活力。食補是最天然的美容方法，愛美的女性不妨把榛子作為美容養(yǎng)顏小零食。

　　通便順腸，助消化

　　榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。榛子與扁桃、胡桃、腰果并稱為“四大堅果”。腸胃不好的年輕人可以用榨汁機自制一杯榛子堅果早餐熱飲，既方便有健康營養(yǎng)。

　　預(yù)防心血管疾病

　　榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。吃過了大魚大肉，反而更想念青菜素食的味道。榛子可以幫助你的身體減輕油脂所帶來的負(fù)擔(dān)，預(yù)防突發(fā)疾病的產(chǎn)生。

　　提神明目，益智健腦

　　榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，提高記憶，防止衰老。電腦一族記得吃點榛子，給眼睛和大腦充充電哦。
猜你喜歡：

1.生榛子怎么炒

2.電烤箱和微波爐的區(qū)別