測試手機使用時間以及測試表
手機過度使用是很常見的一種現(xiàn)象，很多年輕人都會有手機過度使用的癥狀，下面是有手機過度使用自測表，歡迎參閱。
手機過度使用自測表
1、使用手機時感到肩膀脖子不適。
2、抬頭時有眩暈、頭脹等不適感。
3、脖子僵硬，仰首困難。
4、長時間低頭看手機，很少變動姿勢。
5、眼睛時常感覺疲勞。
6、眼球時常感覺干澀不適。
7、使用手機時幾乎一直佝僂著背部。
8、一天內(nèi)使用手機時間超過5小時。
9、身體時常感覺疲勞。
10、總是覺得無精打采
11、睡覺時習慣把手機放在枕邊。
12、經(jīng)常感到睡不夠。
13、身體總感覺哪里不適。
手機過度使用的癥狀
主要癥狀如下：
眼部癥狀
眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀
心理癥狀
焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒、手機依賴
身體癥狀
頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛
手機過度使用的危害
導致疲勞
青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
影響新陳代謝
智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網(wǎng)絡活動，打亂了正常的生活規(guī)律，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。
引起內(nèi)分泌紊亂
東南大學附屬中大醫(yī)院(以下簡稱中大醫(yī)院)內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉介紹說，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂。比較常見的表現(xiàn)是臉上長痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代謝性疾病。
傷頸椎
中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出，長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。低頭時間過長，頸椎部受到的壓力增大，會導致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
傷腰椎
吳小濤表示，還有人喜歡半躺姿勢玩手機，而這個動作會傷害腰椎。因為半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)椎間盤突出。
導致頸紋“爬升”
中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨介紹說，低頭玩手機時，人體脖子承受的壓力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生長的，很容易出現(xiàn)下垂。另外，保持低頭擠壓的姿勢，會縮短脖子的肌肉，導致表皮細胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。
引起皮膚過敏
中大醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師董正邦介紹說，有些人接觸手機可能會得接觸性皮炎。因為有些人可能會對金屬、橡膠等過敏，而很多手機表面往往是由這些材質(zhì)制成的，這樣手機很可能會成為過敏原。另外，接觸手機也是對皮膚的一種刺激，隨著接電話時間的增長，手機本身溫度增加，可能會加重痘痘、粉刺等皮膚問題。
傷害眼睛
中大醫(yī)院眼科張瑞主治醫(yī)師表示，對孩子而言，長時間近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。對成人而言，當長時間盯著屏幕時，其眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發(fā)是導致干眼癥的主因之一。干眼癥最終會導致永久性眼損傷。
誘發(fā)腱鞘炎
中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孔翔飛表示，腱鞘炎一般在中老年人中高發(fā)，但對于年輕人而言，長時間玩手機也會引起腱鞘炎，癥狀包括手指、手腕和前臂酸痛和痙攣等。另外，如果手機比手掌大太多，拇指就要長時間保持外展，整個手掌也會超出功能位的位置，時間長了就會引起手、腕勞損，出現(xiàn)手麻、手部無力等癥狀。
生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。
影響人際關系
如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。
喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，甚至會導致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。
削減思考的能力
專家介紹，手機會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務”狀態(tài)，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息。”
導致“數(shù)碼癡呆”
中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，如果過度依賴手機等數(shù)碼產(chǎn)品，例如經(jīng)常刷微博、看朋友圈、瀏覽網(wǎng)頁等，會有大量的無效信息進入大腦，從而削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降，引起“數(shù)碼癡呆”。
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