到了晚上如果餓了就會去買宵夜，那么吃宵夜的壞處有哪些?下面是有吃宵夜的壞處，歡迎參閱。

　　吃宵夜的壞處

　　1、吃宵夜容易形成結(jié)石

　　人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時，若吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

　　2、吃宵夜易使人肥胖

　　宵夜吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊谕砩弦话慊顒恿枯^少，熱能消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量沉積，致使出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

　　3、吃宵夜易得高血壓

　　宵夜過多地進(jìn)食肉類，不但會增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且會使體內(nèi)的血液猛然上升，加上人在睡眠時血液運(yùn)行速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，易患高血壓病。

　　4、吃宵夜?fàn)I養(yǎng)難消耗

　　人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養(yǎng)豐富，但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，還會提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

　　5、吃宵夜易增加膽固醇

　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時又進(jìn)食太多，或是頻繁、屢次進(jìn)食，將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運(yùn)載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

　　吃宵夜的致癌原因

　　很多人認(rèn)為吃宵夜是十分不健康的行為。他們認(rèn)為胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，約2~3天就要再生一次，再生過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行。然而經(jīng)常在夜間進(jìn)餐會使胃黏膜得不到及時修復(fù)，甚至破壞胃黏膜，長此以往不僅讓胃留下了病根，還有可能導(dǎo)致胃癌等嚴(yán)重后果。那么吃宵夜和患胃癌之間究竟有著怎樣的關(guān)系呢?

　　胃黏膜與人體其他部位的皮膚或者粘膜一樣，通過新增生和生長的細(xì)胞來填補(bǔ)其表皮剝脫的衰老細(xì)胞，從而維持著胃黏膜的穩(wěn)定和平衡。此外，胃腸黏膜也是人們體內(nèi)增生速度最快的組織之一，大約3~5天就會完全更新一遍，其黏膜細(xì)胞更新?lián)Q代的過程也是持續(xù)進(jìn)行的，并不存在胃黏膜在夜間進(jìn)行修復(fù)之說。這就說明，人們不論白天吃飯還是晚上吃飯，對胃黏膜的影響并無較大區(qū)別。此外，目前也并沒有研究數(shù)據(jù)提示吃夜宵和胃癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

　　吃宵夜也能減肥

　　現(xiàn)在我們來告訴你幾樣食物，是你可以在夜晚時分當(dāng)消夜，就算吃了也不會發(fā)胖，雖然你還是不能吃鹽酥雞，但至少不會再讓你肚子餓的咕嚕聲大得像交響樂了喔!

　　優(yōu)酪乳。很多人說優(yōu)酪乳要早上喝，但其實(shí)最好是在晚上引用，這樣一來一早起床的你便能順暢的排便。夜晚，腸道會積極運(yùn)作，飲用優(yōu)酪乳便有調(diào)節(jié)腸胃的作用，可以搭配一些水果配合優(yōu)格或優(yōu)酪乳一起食用，但記得要選擇糖分較少的水果。

　　無糖豆?jié){。積極想減肥的水水請選擇無糖豆?jié){。另外，豆?jié){甚至有安撫情緒的功效，幫助你一夜好眠，但不建議飲用太多，否則會破壞本身賀爾蒙的平衡。

　　蜂蜜。睡覺的同時其實(shí)你的脂肪也正在燃燒著，所以吃些甜甜的蜂蜜也不過分，建議你可以加些蜂蜜在優(yōu)格裡，天然的蜂蜜比糖更容易代謝掉，同時還能養(yǎng)顏美容喔!
猜你喜歡：

1.千萬別吃的宵夜

2.廣州吃宵夜的好去處