冬季應(yīng)該吃什么養(yǎng)生效果最好
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冬季應(yīng)該吃什么養(yǎng)生效果最好
冬季寒冷干燥,我們的免疫力也隨之下降,有什么辦法可以改善這些情況呢?其實食補(bǔ)的方法就沒能改善這些情況,那么我們該吃些哪些食物呢?小編精心收集了冬季應(yīng)該吃什么 冬季吃什么養(yǎng)生,供大家欣賞學(xué)習(xí)!
冬季多吃白色食物降火
立冬后北方室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”,這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為,解除燥熱多用潤法,根據(jù)五行五色的原理,白色食物最能防燥熱。
做菜時,可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中,白菜、蘿卜功效最好,可謂是最經(jīng)濟(jì)實惠的補(bǔ)品了,但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。
冬季多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒
怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜,以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn),怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物,比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
冬季多吃蛋白質(zhì)提高免疫力
對于老人和孩子來說,寒冷是對健康的最大威脅。因此,這段時間要多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),大豆中蛋白質(zhì)含量最高,魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。
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