處暑來(lái)臨身體困乏如何應(yīng)對(duì)
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處暑來(lái)臨身體困乏如何應(yīng)對(duì)
處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。"處"含有躲藏、終止意思,"處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了。也就是說(shuō)是炎熱的夏天即將過(guò)去,到此為止了。處暑來(lái)臨身體困乏如何應(yīng)對(duì)?
8月23日就是“處暑”了,北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國(guó)瑋介紹,所謂“處,止也,暑氣至此而止矣”,處暑意味暑氣逐漸消退、天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,“秋乏”也在不知不覺(jué)中找上門(mén)來(lái)了。要消除“秋乏”,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
專(zhuān)家指出,處暑期間天氣由熱轉(zhuǎn)涼,早晚溫涼,中午氣溫仍然很高,暑濕較重,中醫(yī)稱(chēng)暑困脾,人容易感到疲乏,很多人會(huì)感到懶洋洋的,就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”,要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外,還要加強(qiáng)鍛煉,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
專(zhuān)家還提醒,處暑后應(yīng)多吃些含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等,有助于克服疲倦。要少吃油膩的肉食,多吃蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等堿性食物,中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),消除疲勞。