小兒失眠怎么辦
小兒失眠怎么辦
不要以為失眠只是大人的專利，寶寶也會(huì)有失眠現(xiàn)象。小兒失眠對(duì)寶寶身體會(huì)造成不良影響，家長(zhǎng)們要對(duì)小兒失眠重視起來(lái)，找出小兒失眠的原因，然后采取措施，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家準(zhǔn)備的小兒失眠怎么辦，希望大家喜歡!
小兒失眠原因
不良入睡方式：
幼兒的入睡困難往往與家長(zhǎng)不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān)，如抱著孩子等其睡著后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。
睡眠恐怖：
4～12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認(rèn)為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環(huán)境因素：
睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過(guò)熱過(guò)冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學(xué)習(xí)壓力大等都會(huì)影響入睡。
生理因素：
過(guò)饑、過(guò)飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節(jié)律紊亂：孩子上學(xué)后，夜晚學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，原有的睡眠一覺(jué)醒節(jié)律被打亂。
飲食不當(dāng)：
食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂(lè)、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會(huì)影響入睡，造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式：
入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒增多和早醒。幼兒和學(xué)齡期兒童多表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡中轉(zhuǎn)醒，青少年期則可表現(xiàn)為3種形式的共同存在。
小兒失眠表現(xiàn)
1.夜驚
夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況，是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀，多見于5～6歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。
一般小孩在夜驚發(fā)作時(shí)神情恍惚，對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒(méi)有什么反應(yīng)，持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天，小孩醒來(lái)時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺(jué)。夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會(huì)因素有關(guān)，如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。
2.夢(mèng)魘
夢(mèng)魘是指小孩在后半夜時(shí)做了內(nèi)容恐怖的惡夢(mèng)而被驚醒，感到極度緊張和焦慮，常見于8～10歲的學(xué)齡期兒童。夢(mèng)魘與夜驚不同的是，孩子夢(mèng)魘很容易被叫醒，叫醒后意識(shí)很快清醒，能清楚地回憶剛才所做的夢(mèng)，感到非常害怕。
夢(mèng)魘也是比較常見的小孩失眠類型，其發(fā)生原因主要有幾點(diǎn)：有的孩子是前段時(shí)間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由于白天看了恐怖電視;有的是睡眠姿勢(shì)不舒適，如蒙被睡覺(jué)或雙手壓在胸前睡覺(jué);也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。
3.夢(mèng)游
夢(mèng)游發(fā)生在開始睡眠后的3小時(shí)內(nèi)，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動(dòng)作，對(duì)他說(shuō)話他可能沒(méi)有反應(yīng)，或者自言自語(yǔ)，幾分鐘后又會(huì)自己回到床上，第二天醒來(lái)對(duì)晚上所做的事情不能回憶。
很多夢(mèng)游的孩子長(zhǎng)大后癥狀就會(huì)逐漸消失，這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對(duì)夢(mèng)游的孩子，早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是，夢(mèng)游的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢(mèng)游發(fā)作前叫醒他。
小兒失眠怎么辦
妙招1：合理安排寶寶白天的活動(dòng)
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò) 興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。
妙招2：放一些輕柔的音樂(lè)
為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂(lè)，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡
當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問(wèn)里玩，再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒(méi)有，他自然會(huì)倒回來(lái)求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說(shuō)：" 天黑了，大家都睡覺(jué)了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，"寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說(shuō)話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺(jué)而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來(lái)，最后選擇安然人睡。
妙招4：從飲食著手
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內(nèi)，再加適量 清水煲一個(gè)中小時(shí)，煎成一碗，分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí)，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶寶感覺(jué)消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5：幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
經(jīng)過(guò)努力，當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息，定時(shí)上床，不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視，不講過(guò)于刺激的故事，不可玩得過(guò)于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟，被褥不要過(guò)上厚，不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。
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