喝水的最佳時機(jī)是什么時候

　　導(dǎo)語：經(jīng)過一夜的休息，清晨起來我們的血液是非常的濃稠的，所以這時候喝杯水是非常的好的，不僅能夠稀釋血液的濃度，還有通便的作用。但是，不是所有的水都適合清晨起來就喝的，那么具體有哪些呢?喝水的最佳時機(jī)是什么時候呢?下面我們一起來看看起床喝水的生活小常識吧。

　　在我們中國有這樣的一句話，俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)，水是百藥之王”。因此，我們可以看出喝水是非常重要的，尤其是喝健康的水。不過，到底什么才是最健康的水呢，健康的水和我們常喝的純凈水以及礦泉水有什么不一樣的區(qū)別呢?

　　純凈水、礦泉水≠健康水

　　健康水建立在干凈水、安全水的基礎(chǔ)上，但又是區(qū)別于前兩者的全新概念。作為健康水的完整概念應(yīng)有以下7條標(biāo)準(zhǔn)：1.不含對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì);2.水的硬度適中;3.人體所需的礦物質(zhì)適中;4.PH值呈中性或微堿性;5.水中溶解氧及二氧化碳適中;6.水分子團(tuán)小，易于人體細(xì)胞吸收、利用;7.水的營養(yǎng)生理功能，如滲透力、溶解力、代謝力較強(qiáng)。

　　健康水和干凈水、安全水比較，關(guān)鍵看3點(diǎn)：第一，是沒有污染，指水必須無毒、無害、無異味;第二，是符合人體生理需求，指水含有一定的有益礦物質(zhì)、PH值呈中性或微堿性等;第三，指水具有生命活力。

　　如果我們滿足第一個要求的水是干凈的水，我們常喝的純凈水基本上屬于這類，同時滿足第一和第二個要求的水才是安全的水，一般情況下礦泉水是這一類的，只要同時滿足上面三個條件的水才是健康水。

　　3種水早上起床不能喝

　　久置的開水

　　開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。

　　所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。

　　鹽水

　　很多人覺得喝淡鹽水對我們的身體好，所以他們都是早晨起床喝淡鹽水，其實(shí)這樣的做法是不對的。喝淡鹽水雖然對我們的身體有好處，尤其是夏季我們大量出汗后和淡鹽水是非常有必要的，不過如果是早晨起床喝的話就是沒有好處的，還會危及我們的健康。

　　生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

　　自來水

　　有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。