女性腰不能受涼的原因

　　導(dǎo)語：現(xiàn)在大部分的女性把自己所有的時(shí)間都放在工作以及家庭上面，基本上沒有時(shí)間顧忌的自己的身體，天氣轉(zhuǎn)涼了也不記得添加衣服，但是有的人是為了美麗而穿的少的，那您是否知道女性腰不能受涼的原因?今天小編就為您介紹一下有關(guān)女人腰酸疼是怎么回事以及生活中女性如何護(hù)腰的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　現(xiàn)在大部分的女性都是比較的愛美的，所以在冬季的時(shí)候都不會(huì)穿太多，害怕影響自己的身材，但是冬季的寒冷時(shí)會(huì)讓女性的身體受不了的，特別是女性的腰不能被凍的。有的時(shí)尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想把腰露出來，別“委屈”了這道動(dòng)人風(fēng)采。但是女性的腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。

　　女性腰部為什么不能受涼

　　腰痛是一種常見的病癥，女均有發(fā)生，但女性居多，在除感染、等病因外，多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)等女特點(diǎn)有關(guān)，亦與“女為陰體，易受寒濕”的體格特征有關(guān)。長沙市婦院專家提示，冬天里，女人腰是保暖重點(diǎn)。因?yàn)榕陨眢w結(jié)構(gòu)的特殊性以及女性身體的生理習(xí)慣的敏感性，所以很多的不好習(xí)慣都可能讓女性產(chǎn)生腰疼的，但是很多腰疼的狀況是不同的。

　　腎虛腰痛最常

　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。

　　寒濕性腰痛

　　主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。

　　血淤性腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會(huì)比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

　　盆腔等炎癥引起的腰痛

　　女性假如患上所謂的盆腔炎的話，也是會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，但是這個(gè)腰痛是和男性出現(xiàn)的腰痛完全的不同的，因?yàn)檫@樣的腰疼大部分的女性在生孩子或者是懷孕期間都是可能出現(xiàn)的。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　自測：你的“腰齡”早衰了嗎

　　如果出現(xiàn)以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式;久坐之后突然起身，會(huì)感到腰部酸脹不適，直不起來;偶爾運(yùn)動(dòng)一下，兩三天還會(huì)感到腰酸背痛;彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費(fèi)勁甚至腰還有點(diǎn)疼。

　　久坐加速腰椎老化

　　現(xiàn)代白領(lǐng)長期坐在辦公室，很容易導(dǎo)致腰齡超標(biāo)。因?yàn)樽臅r(shí)候，腰部承受的壓力比站著的時(shí)候大4-5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進(jìn)一步增加腰椎應(yīng)力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴(yán)重時(shí)壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。

　　另外，女性比男性更易出現(xiàn)腰痛。因?yàn)榕杂捎谟性陆?jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)，同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)，所以腰痛是常見的病癥。

　　鍛煉腰部一般多通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運(yùn)動(dòng)，來疏通腰部氣血，中醫(yī)專家在此推薦五個(gè)疏通腰部氣血的動(dòng)作，大家可以試試。

　　前屈后伸

　　兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

　　交替叩擊

　　兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

　　轉(zhuǎn)胯回旋

　　兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。

　　拱橋式

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(5點(diǎn)支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)(3點(diǎn)支撐)來進(jìn)行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動(dòng)作。

　　雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位?？蛇B續(xù)做10-15次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時(shí)動(dòng)作要慢些。