印度笑瑜伽

　　學(xué)習啦小編：笑，讓人們心情愉悅，也帶來身心的健康，而印度更創(chuàng)造出“笑瑜伽”，以迅速激發(fā)人的笑細胞，讓人大笑不止。下面一起隨小編來看看印度笑瑜伽是怎么樣的吧。

　　熱身預(yù)備式

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林。

　　首先步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準備。

　　進行式

　　學(xué)習動物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。

　　印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜?，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練習現(xiàn)場充滿了笑聲。

　　結(jié)束式

　　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式。