常人吃鈣片，會(huì)降低身體自動(dòng)吸收鈣的能力。鈣能否被人體順利吸收需要其他營(yíng)養(yǎng)素的幫忙。一些家常菜才是真正的補(bǔ)鈣高手，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了烹飪家常菜一般做法，希望對(duì)大家有用。

　　烹飪家常菜做法

　　【DIY咕嚕魚(yú)】

　　1.魚(yú)柳切丁,用鹽.胡椒粉.蛋清腌10min;

　　2.魚(yú)柳沾淀粉,炸酥脆后撈出來(lái),不關(guān)火,大火復(fù)炸一次(這樣保證魚(yú)丁外殼很酥脆);

　　3.鍋里的油倒出,放番茄醬.糖.果醋,小火炒一下,兌水熬成粘稠的汁;4.把魚(yú)丁放進(jìn)去,迅速拌勻,撒點(diǎn)熟芝麻,出鍋。

　　【山楂排骨】

　　1.排骨洗凈后焯水備用，山楂洗凈;

　　2.將排骨、山楂放入高壓鍋，加少量水、生抽、鹽，大火上氣后轉(zhuǎn)小火30分鐘，最后用大火收汁，灑蔥粒即可。

　　【金針菇牛肉卷】

　　肥牛片用燒烤醬腌一會(huì);金針菇洗凈備用;用腌好的肥牛裹上金針菇，平底鍋倒少許油逐個(gè)煎熟;將生抽，蒜末，耗油，少許糖，水，生粉調(diào)成汁;起鍋熱油，把調(diào)好的汁入鍋燒沸，澆在牛肉卷上即可。

　　【玫瑰腐乳豬蹄】

　　豬蹄剁塊，在放了料酒的開(kāi)水中焯一下，煮至出浮沫后撈出;玫瑰腐乳加一大勺腐乳汁搗碎;起鍋熱油，放入豬蹄炒微黃，加入蔥姜、八角;加少許料酒，倒入腐乳汁，加入老抽、鹽、冰糖，加沒(méi)過(guò)豬蹄還略多的開(kāi)水;小火燒至豬蹄軟糯，轉(zhuǎn)大火收汁，出鍋撒上蔥花即可。

　　常見(jiàn)的幾種家常菜的錯(cuò)誤搭配

　　酸辣黃瓜拌涼粉(黃瓜+辣椒)

　　黃瓜含維生素C分解酶，會(huì)使辣椒中的維生素C遭到破壞，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　香蕉酸奶(香蕉+酸奶)

　　酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。

　　五香茶葉蛋(茶葉+雞蛋)

　　濃茶中含有較多的單寧酸，單寧酸能使物質(zhì)中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。

　　黃豆燉豬蹄(豬蹄+黃豆)

　　黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對(duì)這些元素的吸收。

　　青椒牛肝(牛肝+含維C的食物)

　　因?yàn)槭吖械木S生素C有很強(qiáng)的還原性，很容易被牛肝中的銅離子氧化，而失去生理活性。

　　蘿卜燉牛腩(胡蘿卜+白蘿卜)

　　胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會(huì)破壞白蘿卜的維生素C，使兩種蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都大為降低。

　　菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐)

　　豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣，不能被人體吸收。

　　【毛豆雞丁】

　　1胡蘿卜洗凈去皮，火腿均切丁;蔥切段;玉米粒毛豆放滾水中燙去外膜撈出、浸冷水泡涼撈出瀝干;雞肉洗凈切丁，放碗加鹽、胡椒粉、淀粉抓勻腌15分鐘

　　2熱鍋加油，爆香蔥段，放雞丁快炒盛出3余油繼續(xù)加熱，放胡蘿卜火腿玉米粒毛豆及2大匙水，翻炒至熟，加雞丁及鹽胡椒粉炒勻。