蒜蓉西蘭花的家常做法花如何做好吃

　　西蘭花含有抗氧化防癌癥的微量元素，長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。你想自己動(dòng)手做好吃的蒜蓉西蘭花嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享蒜蓉西蘭花的家常做法。

　　蒜蓉西蘭花的制作食材

　　蒜蓉西蘭花的做法步驟

　　1.西蘭花洗凈后用水泡一會(huì)兒

　　2.大蒜切末備用

　　3.撈出盛盤中

　　4.放入適量食鹽的開水中焯一下

　　5.取出加入蠔油適量放上蒜末

　　6.香油用火燒熱

　　7.澆在蒜末上

　　8.拌勻即可，吃的時(shí)候澆上食醋。

　　西蘭花的營養(yǎng)知識(shí)

　　西蘭花還可稱為綠菜花、花椰菜、西蘭花菜、青花菜、綠花椰菜等。西蘭花翠綠的外觀是很討人喜歡的;西蘭花的口感爽脆，味甘鮮美，容易消化，而且營養(yǎng)價(jià)值非常高。西蘭花中含有維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、脂肪、磷、鐵等。西蘭花除了具有抗癌的功效，還具有美容護(hù)膚、降血壓、提高免疫力、保護(hù)心臟等養(yǎng)生保健功效。對(duì)血液保護(hù)很有益處，食用西蘭花有利兒童健康成長(zhǎng)。

　　1.西蘭花具有抗癌防癌的作用。

　　西蘭花尤其在防治乳腺癌和胃癌等方面的效果甚佳?；ú烁缓奈途S生素C以及胡蘿卜素能夠起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，并有效的對(duì)癌腫的生長(zhǎng)起到抑制作用。

　　2.西蘭花具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能。

　　西蘭花富含大量的抗壞血酸，在肝臟的解毒能力方面有很好的增強(qiáng)效果，并能提高機(jī)體的免疫力功能。

　　3.西蘭花具有減肥瘦身的功效。

　　菜花所含的水量高至90%以上，并且熱量還比較低，既可以填飽肚子又不會(huì)發(fā)胖，是希望減肥的人群佳品之一。

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