涼拌苦瓜怎么做好吃的家常做法步驟
涼拌苦瓜是很多人都會做的一道家常涼菜，它不僅僅和其他普通涼菜一樣能夠帶來清涼，苦瓜還能夠消除體內(nèi)的熱，清火，從而達(dá)到真正的降溫解暑。你了解涼拌苦瓜要怎么做才好吃嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你涼拌苦瓜的家常做法。
家常涼拌苦瓜
涼拌苦瓜對于這個炎炎夏日來說確實是一道讓人能夠獲得一時清涼的菜肴，體內(nèi)體外皆是這樣。
食材準(zhǔn)備
苦瓜，蔥白，紅椒，食鹽，醋，香油，白糖，生抽，蒜適量。
方法步驟
1、苦瓜洗凈對半切開，去瓤切片;
2、鍋中燒水，加鹽，放入苦瓜焯燙1分鐘，然后放入涼開水中;
3、紅椒蔥白切絲泡水，小碗中放入蒜蓉，生抽，醋，白糖，香油拌勻;
4、苦瓜裝盤，然后淋上調(diào)好的味汁，燒一勺熱油，淋在上面即可。
小貼士
苦瓜取瓤可以，焯水時要開水下鍋。
蝦仁涼拌苦瓜
全素的涼拌苦瓜對于一些喜歡肉食的朋友來說是比較難以接受的，蝦仁，魚棒，海鮮味道的搭配，讓你感受海洋帶來的清爽。
食材準(zhǔn)備
苦瓜1根，蝦仁50克，紅椒10克，魚棒適量，蒜，蠔油，香油，鹽，味精。
方法步驟
1、將苦瓜洗凈切成兩半，取瓤后切絲，冰鎮(zhèn)待用;
2、將紅椒切絲魚棒切絲，蝦仁焯水，大蒜切末弄成蒜泥;
3、苦瓜從冰水中撈出，放入盆中，倒入紅椒，蝦仁，蒜泥，魚棒;
4、放入蠔油，香油，味精，鹽，拌勻后裝盤即可。
小貼士
苦瓜生吃，冰鎮(zhèn)涼爽，苦味需要適應(yīng)。
私房涼拌苦瓜
涼拌的苦瓜味道還比較苦怎么辦，試一試多放一些調(diào)味料掩蓋一下。
食材準(zhǔn)備
苦瓜，蒜瓣，白糖，鹽，香油，芝麻，香菜，生抽，醋，老干媽。
方法步驟
1、苦瓜切塊去瓤，切斜片，香菜切碎，蒜剁碎;
2、鍋中燒水，加入鹽燒開后下入苦瓜焯燙，撈出過涼;
3、苦瓜放入碗中，加入鹽，生抽，醋，香油，蒜粒，老干媽，白糖，拌勻;
4、放入香菜碎，芝麻拌勻即可。
小貼士
焯燙時間不宜太久，不然不脆了。
苦瓜的營養(yǎng)功效
苦瓜味道雖然苦，不過其營養(yǎng)價值卻不能忽略，苦瓜能夠清熱消炎，促進(jìn)食欲，明目開胃，此外它也是抗癌蔬菜，還有句降血脂，血壓的特點，另外苦瓜也是降血糖，幫助減肥的優(yōu)質(zhì)蔬菜，總之提高免疫力，提高人體的。
1、苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2、苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
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