香蕉牛奶的好吃做法

　　根據(jù)“熱者寒之”的原理，香蕉最適合燥熱人士享用。你想自己動手做好吃的香蕉牛奶嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你香蕉牛奶的好吃做法。

　　香蕉牛奶的食材準(zhǔn)備

　　香蕉牛奶的具體做法步驟

　　1.將香蕉掰成小塊放進攪拌杯。

　　2.再加入適量的煉乳。

　　3.倒入牛奶。

　　4.用料理機充分將它們攪打。

　　5.用篩網(wǎng)過篩一次即可。

　　香蕉的營養(yǎng)價值

　　香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。

　　香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。

　　此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。

　　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。

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