香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心食用，并補(bǔ)給均衡營養(yǎng)。你了解要如何做香蕉粥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理香蕉粥的做法。

　　香蕉粥的食材準(zhǔn)備

　　香蕉粥的具體做法步驟

　　1.準(zhǔn)備大米、冰糖、香蕉。

　　2.先把大米洗凈，香蕉去皮。

　　3.鍋里放水，放入大米。

　　4.開鍋轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

　　5.粥煮到20分鐘左右。

　　6.香蕉切成小塊。

　　7.放入香蕉和冰糖。

　　8.用中火燒開轉(zhuǎn)小火。

　　9.開鍋再煮5分鐘，要勤用勺子攪和著以免粘鍋。

　　10.盛入碗中，就可以吃了。

　　香蕉的營養(yǎng)功效

　　1、預(yù)防或控制高血壓

　　香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后，跟牛奶一起放入果汁機(jī)打成香蕉牛奶，就成了最佳的抗高血壓果汁了。

　　2、增加免疫力

　　香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。

　　3、富含纖維質(zhì)

　　香蕉含有許多纖維，可刺激腸胃蠕動，幫助排便。

　　4、容易產(chǎn)生飽足感，可幫助減肥

　　香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，所以很多人用來當(dāng)作減肥期間的主食來源。

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