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香蕉粥的做法

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香蕉粥的做法

  香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好,因此從小孩到老年人,都能安心食用,并補(bǔ)給均衡營養(yǎng)。你了解要如何做香蕉粥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理香蕉粥的做法。

  香蕉粥的食材準(zhǔn)備

  • 主料
  • 香蕉

    2個
  • 粳米

    100g
  • 1000ml
  • 輔料
  • 冰糖

    30g

  香蕉粥的具體做法步驟

  1.準(zhǔn)備大米、冰糖、香蕉。

  2.先把大米洗凈,香蕉去皮。

  3.鍋里放水,放入大米。

  4.開鍋轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

  5.粥煮到20分鐘左右。

  6.香蕉切成小塊。

  7.放入香蕉和冰糖。

  8.用中火燒開轉(zhuǎn)小火。

  9.開鍋再煮5分鐘,要勤用勺子攪和著以免粘鍋。

  10.盛入碗中,就可以吃了。

  香蕉的營養(yǎng)功效

  1、預(yù)防或控制高血壓

  香蕉內(nèi)含高含量的鉀,可將過多的鈉離子排出,幫助控制血壓降低;將香蕉切成小塊后,跟牛奶一起放入果汁機(jī)打成香蕉牛奶,就成了最佳的抗高血壓果汁了。

  2、增加免疫力

  香蕉越成熟,表皮上黑斑越多,免疫活性也就越高,多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。

  3、富含纖維質(zhì)

  香蕉含有許多纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排便。

  4、容易產(chǎn)生飽足感,可幫助減肥

  香蕉中淀粉含量很高,所以很容易讓腸胃有飽足感,所以很多人用來當(dāng)作減肥期間的主食來源。


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