學(xué)習(xí)啦小編寄語(yǔ)：戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)親近自然，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我的運(yùn)動(dòng)形式。戶外愛(ài)好者在享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)激情與自由的同時(shí)也需要對(duì)自我進(jìn)行保護(hù)。

　　菜鳥(niǎo)別硬撐“老饕”

　　如同跑步項(xiàng)目越來(lái)越熱，戶外運(yùn)動(dòng)最近幾年也是都市人年度計(jì)劃中的重要項(xiàng)目。戶外運(yùn)動(dòng)是個(gè)比較大的概念，像登山、攀巖、漂流、定向運(yùn)動(dòng)、溪降等項(xiàng)目，都是帶有探險(xiǎn)性的戶外休閑運(yùn)動(dòng)，屬于極限和亞極限運(yùn)動(dòng)，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性。這也是時(shí)下很多年輕人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　對(duì)于有興趣參與戶外運(yùn)動(dòng)的菜鳥(niǎo)，建議：“首先要對(duì)自己的身體狀態(tài)有正確評(píng)估。可以上網(wǎng)找一些大型的戶外俱樂(lè)部，看俱樂(lè)部及領(lǐng)隊(duì)的口碑，進(jìn)行咨詢?？傊醮螄L試戶外運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人行動(dòng)是不明智的。 ”

　　戶外運(yùn)動(dòng)最重要的原則是量力而行，不要腦袋一熱，常識(shí)都不懂，就說(shuō)：“我今天要去登雪山”。應(yīng)該循序漸進(jìn)，了解必備的知識(shí)，懂得珍惜自己。

　　選好領(lǐng)隊(duì)更安全

　　有運(yùn)動(dòng)就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。“市民參與戶外運(yùn)動(dòng)一定要選擇正規(guī)的組織。目前在市登山協(xié)會(huì)注冊(cè)的會(huì)員單位有將近60家，市民可以通過(guò)對(duì)戶外俱樂(lè)部以及領(lǐng)隊(duì)的資格證書(shū)查驗(yàn)進(jìn)行選擇。 ”

　　在戶外運(yùn)動(dòng)中，領(lǐng)隊(duì)不是揮著小旗子的引導(dǎo)旅行者，而是一支隊(duì)伍的靈魂，對(duì)隊(duì)員的生命也負(fù)有責(zé)任。

　　一個(gè)好的領(lǐng)隊(duì)可能是一個(gè)運(yùn)動(dòng)學(xué)家，不僅自己有強(qiáng)健的體魄，還要能衡量隊(duì)員的身體狀況;他可能是一個(gè)地質(zhì)學(xué)家，對(duì)哪些山體容易發(fā)生地質(zhì)災(zāi)害，提前有預(yù)期;他可能是個(gè)植物學(xué)家，在野外會(huì)遇到許多花草樹(shù)木，如果碰到突發(fā)情況，有可能要用植物來(lái)解決;他有可能是水文專家，夏天山里有可能發(fā)洪水，水會(huì)從哪兒來(lái)，他都要能判斷。

　　領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)該是一個(gè)各個(gè)方面都具備一定技能的人。有很多的所謂‘老驢’上過(guò)幾次山，就當(dāng)自己是 ‘老驢’，其實(shí)只是幾年前上過(guò)一兩次山或者最近一年去過(guò)。戶外運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)隊(duì)需要具有執(zhí)業(yè)資格。除了帶隊(duì)，領(lǐng)隊(duì)還要給隊(duì)員傳遞一些技能技巧，并且把大家的情緒管理好。 ”