徒步旅行要注意什么?下面小編為大家詳細(xì)介紹徒步旅行的一些注意事項(xiàng)。

　　徒步旅行注意事項(xiàng)：

　　1.最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　2.出發(fā)前應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

　　3.要掌握步行速度，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)休息一次(時(shí)間長(zhǎng)些)，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　4.要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

　　5.徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫驗(yàn)榇朔N鞋不僅有一定彈性，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長(zhǎng)距離行走而引起的腳脹。

　　6.如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅行，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　7.每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。

　　8.徒步上山時(shí)，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線;下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　9.徒步旅行應(yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4~5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

　　徒步旅行小貼士

　　(1)不露營(yíng)的“標(biāo)準(zhǔn)級(jí)”以下的活動(dòng)，一般只要有一雙軍用膠鞋或防滑運(yùn)動(dòng)鞋，一個(gè)能裝食品和飲料的雙肩背包;別忘了帶上創(chuàng)可貼之類的藥品。

　　(2)不需要露營(yíng)的“標(biāo)準(zhǔn)”、“標(biāo)準(zhǔn)+” 以上的活動(dòng)，需要添置一些裝備：比如一個(gè)合適的45L左右或以上的背包(有背負(fù)系統(tǒng))，一雙登山鞋(強(qiáng)烈建議)，其它的頭燈、刀具、藥品、指南針、地圖等小物品;

　　(3)需要露營(yíng)的“標(biāo)準(zhǔn)”、“標(biāo)準(zhǔn)+” 以上的活動(dòng)，那就要在上邊的基礎(chǔ)上再添置一些露營(yíng)裝備，如睡袋、防潮墊、帳篷;電筒以及爐具等。

　　(4)需要露營(yíng)或不需要露營(yíng)的“標(biāo)準(zhǔn)+”以上的高強(qiáng)度活動(dòng)(標(biāo)準(zhǔn)++、挑戰(zhàn)、挑戰(zhàn)+)，一般是指長(zhǎng)距離的穿越活動(dòng);最好能夠有全套帳篷裝備、專業(yè)登山徒步鞋、沖鋒衣褲(含抓絨衣褲)、爐具全套、防風(fēng)雨雪用具和具備專業(yè)的戶外技巧知識(shí)裝等等。