溫泉，和溫字靠邊，給人暖暖的感覺，所以溫泉流行在寒冷的季節(jié)，給人帶來溫暖。這個只屬于秋冬的名詞，在秋老虎悄然降臨下，也開始慢慢向我們靠近。泡溫泉不僅促進身體健康，也是極具文化內(nèi)涵的一項休閑活動。在這個溫泉成為時尚的季節(jié)，我們應該惡補一下溫泉知識，讓我們更加健康的泡溫泉。今天小編給大家?guī)砹伺轀厝闹R。

　　溫泉泡湯程序

　　第一步：探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉中。讓身體慢慢適應水溫。

　　第二步：腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。千萬不能一下子長時間的浸泡。

　　第五步，按摩配合。適當?shù)难ㄎ话茨訌姕厝＝〉墓π?，對一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意沖身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。泡完溫泉一定要沖洗身體，因為溫泉水中含有大量的堿性礦物質(zhì)，需要把堿性的礦物質(zhì)沖掉，這些堿性物質(zhì)對身體有害。

　　溫泉泡湯小貼士：

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細針進行針灸治療;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項較高強度的體育運動。

　　溫泉療效對號入座

　　溫泉熱浴不僅可使肌肉、關節(jié)松弛，消除疲勞;還可擴張血管，促進血液循環(huán)，加速人體新陳代謝。此外，大多數(shù)溫泉中都含有豐富的化學物質(zhì)，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質(zhì)、恢復體力有相當?shù)淖饔?而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調(diào)整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風、神經(jīng)痛、關節(jié)炎等均有一定效果。

　　在前往一處溫泉浸泡前，最好先了解其水質(zhì)，能夠達到事半功倍的養(yǎng)生效果。常見的溫泉水質(zhì)及對應療效如下：

　　單純溫泉(堿性)

　　此類溫泉是緩和性溫泉，其所含礦物質(zhì)雖然少，但因溫度常年不變，故治療效果亦佳，這種溫泉水沒有怪味，沐浴后皮膚潤滑清爽，適于老弱病者。

　　碳酸溫泉

　　其特性是水溫較低，能夠幫助血液循環(huán)，改善心臟及血管的功能。泡這種溫泉要慢慢地泡，剛開始感覺有點冷，漸漸地會變熱，且可使全身暖和及舒服起來，而且不會發(fā)生心臟跳動變快的現(xiàn)象，心臟的負擔較小。此種溫泉對有腎臟病及腸胃不好的人則不適合。

　　硫磺泉

　　含硫磺，有軟化皮膚角質(zhì)層的作用，并有止癢、解毒的效能，是去痘去斑、治療慢性皮膚病的有效療湯。泡硫磺泉要注意浴池所在地應通風良好，肺結核、腹瀉、急性炎癥、較重度的冠狀動脈硬化等病人不適合浸泡。

　　氯化物泉

　　能改善身體素質(zhì)，抑制神經(jīng)興奮，可治療風濕及類風濕性關節(jié)炎等運動系統(tǒng)疾病和糖尿病、痛風、肥胖等，但對胃、腎、浮腫等患者不適宜。

　　鐵泉

　　能改善貧血、風濕等病，愈靠近泉源的湯質(zhì)愈好。

　　食鹽泉

　　具有絕佳保溫效果的“保溫熱湯”，對風濕患者、手腳冰冷及婦科病癥有改善效果。

　　放射能泉

　　含氡氣和鐳的溫泉，是可泡可飲的全方位溫泉，對糖尿病、神經(jīng)痛、風濕病、痛風患者等有療效。

　　此外，溫泉水質(zhì)也可憑顏色肉眼分辨，如淡褐色多為硫酸鈉溫泉，無色溫泉一般含放射性物質(zhì)或硫酸鈉、單純硫磺，淡綠色溫泉含硫酸鐵，青綠色為強鹽酸泉，赤褐色為鐵泉，黃褐色為碳酸氫鈉泉，白色為硫磺、硫酸鈣、酸性硫化氫、酸性硫磺泉，灰色為硫化氫泉，青色為硅酸鹽泉，墨色為硫化氫泉，黑色溫泉則含碘或腐殖質(zhì)碳酸氫鈉。

　　溫泉度假村越來越高檔及娛樂化，不少景區(qū)內(nèi)增添了額外的娛樂設施，讓你在嘆溫泉的同時，體驗到玩轉(zhuǎn)“樂園”的樂趣。