如何應(yīng)對(duì)旅行中的小麻煩

　　大家或多或少都有過以下的遭遇：乘飛機(jī)的時(shí)候耳朵不適、時(shí)差倒不過來、頭痛腦熱、曬黑曬傷等等，遇到這些情況，你都能及時(shí)處理好嗎?教你幾招，輕松應(yīng)對(duì)旅行中的小麻煩。

　　1乘飛機(jī)時(shí)如何減輕疼痛

　　在飛機(jī)降落時(shí)要保持清醒，不要睡覺，這樣才能實(shí)施緩解耳痛的方法。進(jìn)行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等動(dòng)作都有助于減輕耳朵的疼痛。

　　如果不想吃零食也不想假裝吞咽和打呵欠，可以嘗試咽鼓管充氣法：先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。你能感覺到鼓膜漲起來了，還能聽到悶悶的一聲“噗”，因?yàn)闅怏w被推進(jìn)了中耳。如果鼻塞了，就會(huì)聽到一個(gè)尖銳的聲音。

　　2在長途飛行中預(yù)防下肢血栓

　　如果旅途大于6個(gè)小時(shí)，那最好是不是地活動(dòng)一下，伸伸腿、動(dòng)動(dòng)腳;如果可以選擇靠過道的位置，更利于自己活動(dòng);實(shí)在沒辦法時(shí)，可以嘗試不過膝的加壓襪。

　　3容易暈車怎么辦

　　對(duì)于車輛的顛簸，只能讓司機(jī)開得盡量平穩(wěn)一點(diǎn)。

　　閉上眼睛，切斷視覺信號(hào)，這樣可以稍微減輕一點(diǎn)暈車感，如果能睡著就更好了。

　　如果大腦處于忙碌狀態(tài)，壓抑了前庭的感覺，也有助于防止暈車，比如聊天、聽歌等。

　　服用暈車藥苯海拉明，是一種抗過敏和催眠藥物，能鎮(zhèn)靜、止吐。

　　4正確倒時(shí)差的方法

　　在旅程開始的前幾天里刻意讓身體適應(yīng)新的作息，如果向東飛，提前上床休息，向西飛則適當(dāng)熬熬夜。

　　在飛機(jī)上多喝水，少喝酒和咖啡。

　　到達(dá)目的地后，早餐多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)律。

　　在目的地多曬太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調(diào)整生物鐘。

　　如果在白天確實(shí)感到很困，睡一小會(huì)兒，但別超過一個(gè)小時(shí)。

　　適度運(yùn)動(dòng)，白天最好出去散散步。

　　有人會(huì)服用安眠藥幫助睡眠。但需要注意，安眠藥對(duì)夜晚失眠或許很有效，對(duì)白天的困倦就無能為力了，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續(xù)太多天。

　　5避免高原反應(yīng)

　　攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。另外，如果你一直住在低海拔地區(qū)、剛生了一場病，那出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)率也挺高。

　　據(jù)說越強(qiáng)壯的人越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，但從病因上來看，高原反應(yīng)本身跟強(qiáng)壯的人并沒有必然聯(lián)系。在有些情況下，強(qiáng)壯的人可能比較容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，是因?yàn)楦w力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運(yùn)動(dòng)起來也更不顧惜體力。

　　一些避免高原反應(yīng)的方法：

　　登山時(shí)速度別那么快。

　　2400米以上的高度，每升高600米，停下來休息1-2天。

　　睡覺時(shí)，盡量選擇地勢低的地帶。

　　熟知高原反應(yīng)的初期癥狀。

　　在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。

　　攀登過程中，補(bǔ)充足夠的水分，避免酒精，規(guī)律進(jìn)食，多吃碳水化合物。

　　如果目標(biāo)是挑戰(zhàn)還把高的高山，應(yīng)該先請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)自己的身體條件是否允許。

　　6備好常用藥

　　外出旅行時(shí)，如果出現(xiàn)些健康小問題，在當(dāng)?shù)卣裔t(yī)院或者藥店可能不是很方便，所以可以準(zhǔn)備一些常用藥品。

　　不論是否有過暈車/船/機(jī)史，帶一點(diǎn)止暈藥以防止萬一。

　　抗過敏藥物，因?yàn)槿サ侥吧牡胤?，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過敏。

　　解熱鎮(zhèn)痛藥，如：對(duì)乙酰氨基酚，對(duì)于發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。

　　增加胃腸動(dòng)力、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。

　　外傷需要的藥物，如創(chuàng)可貼，以及裝便于攜帶的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。

　　攜帶藥品需注意各國規(guī)定：

　　很多國家對(duì)攜帶藥品很嚴(yán)格，包括中藥和西藥，海關(guān)有可能對(duì)藥品進(jìn)行檢查，所以出國前一定要事先了解所前往的國家對(duì)于入境藥品的相關(guān)規(guī)定，避免不必要的麻煩。

　　攜帶的藥品最好附有原始標(biāo)簽和使用說明，甚至醫(yī)生的處方，尤其是安眠藥、鎮(zhèn)定劑、止痛藥等。

　　7防曬技巧

　　外出度假，尤其是上山下海，建議最好使用PA指數(shù)高的防曬品，以對(duì)抗持續(xù)存在的UVA傷害，就算是陰雨天和冬天也不能忽視。

　　夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間UVB最為強(qiáng)烈，UVA強(qiáng)度更是全天都很強(qiáng)，除了注意涂抹高防曬系數(shù)的防曬霜，應(yīng)該盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出，減少暴露在陽光下的時(shí)間。

　　聰明地使用遮擋物。盡量在遮陽處行走，例如樹、遮陽棚、高樓的陰影等;穿戴防護(hù)衣帽和太陽鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽效果一般。

　　使用防曬指數(shù)(SPF)為15+以上的防曬霜，在出門前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。

　　8防曬之后如何正確修復(fù)

　　如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來，但不能用冰。

　　溫度降下來之后再使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。

　　接下來的幾天以基礎(chǔ)護(hù)理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。

　　不要急于回復(fù)膚色，等過上幾天皮膚狀態(tài)穩(wěn)定了，再用美白面膜之類的東西。

　　9如何處理腳上的水泡

　　在旅行中，腳上往往會(huì)由于各種原因磨出水泡，有時(shí)水泡里還會(huì)摻雜有血液，最好的處理方式是刺破水泡把其中的水液擠出來。

　　如果條件允許，先用熱水泡腳5-10分鐘再擦干，然后用碘酒或酒精給水泡進(jìn)行局部消毒，拿消過毒的針刺破水泡，擠出里面的液體，再貼上創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。

　　處理水泡時(shí)千萬不要剪去泡皮，否則不但更痛，影響走路，還會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。處理之后要注意保持清潔和消毒，過段時(shí)間傷口干了，外面一層皮會(huì)自然脫落。