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老年人出游健康溫馨提示

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老年人出游健康溫馨提示

  隨著夏日的到來,不少家庭將旅游提上了議事日程。然而,旅游并不是年青人的專利,老年人只要準(zhǔn)備充足,也能身心愉快地享受旅游的樂趣,為老年人的生活增光添色。為保障老年人的出游質(zhì)量,讓他們玩得盡興,看得過癮,在旅游方式的選擇上一定要謹(jǐn)慎。

  對(duì)健康老人來講,三五位老朋友結(jié)伴而行是不錯(cuò)的選擇。首先,大家早已相識(shí)相知,在旅途中既能互相照顧,也能無所不談,有說有笑,自由自在,既可飽覽名山勝景,又可品嘗美味佳肴。最好帶上自己的老伴,老夫老妻,結(jié)伴遠(yuǎn)行,既可噓寒問暖,又能互相關(guān)照,游哉悠哉,自然其樂融融。其次,老年人旅游,每天活動(dòng)時(shí)間應(yīng)適當(dāng)減少,周期相對(duì)加長(zhǎng),節(jié)奏適當(dāng)放慢,以避免過度疲勞為宜。而隨團(tuán)旅游多是時(shí)間緊,景點(diǎn)多,再加上安排購物,不僅是浮光掠影,且人困馬乏,更談不上旅行觀光的樂趣。

  老年人出游健康溫馨提示

  一、準(zhǔn)備要周密。了解目的地的氣候,帶好必備的衣物,以柔軟舒適的便裝為宜,一雙柔軟舒適的便鞋或運(yùn)動(dòng)鞋必不可少。多帶必備藥品,如適合自己的感冒藥、腹瀉藥等。如有慢性病,出發(fā)前應(yīng)到 醫(yī)院做必要的體檢,征得醫(yī)生的同意才能出游,多帶相關(guān)藥物,并告訴同行者,以便相互關(guān)照。

  二、走路不宜觀景。老年人平衡控制能力差,有些風(fēng)景區(qū),山道彎彎,路面高低不平,易摔倒或被碎石絆倒,造成腳筋扭傷,甚至骨折,所以旅游時(shí),應(yīng)做到走路不觀景,觀景不走路。

  三、注意做好足部保健。晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使你在旅游中,無論行走還是爬山,都會(huì)感到格外輕快。

  四、飲食應(yīng)以清淡為宜。多吃些新鮮蔬菜和水果,少食油膩和辛辣生冷食物,最好少飲或不飲酒。各地的風(fēng)味小吃,一次不宜吃太多,以免引起消化不良等。

  五、日程安排宜松不宜緊。老人易疲勞且不易恢復(fù),旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支,可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行游覽時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。

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