怎樣克服高原缺氧

　　怎樣克服高原缺氧？這兩年西部旅游開始熱起來，西部的美麗風(fēng)光、奇異風(fēng)情實(shí)在令人神往，但西部的許多地方高原缺氧也實(shí)在令人恐懼，假如把這種“恐懼”帶到游程中，真是讓你的旅游生活大打折扣。其實(shí)根據(jù)筆者10多年來的旅游經(jīng)驗(yàn)，高原缺氧并不是那么可怕，關(guān)鍵是你要了解它，正確對待它，對于身體健康的大多數(shù)人來說，海拔5000米以下的高度，缺氧都是可以克服的。

　　首先，要了解什么反應(yīng)屬于缺氧?多數(shù)人上到海拔2500米以上就會開始有氣短、氣喘等反應(yīng);到了大約3500米以后會感到輕微頭痛，走路吃力，氣喘加重;到4500米以后，反應(yīng)真正明顯，有人輕微頭痛會變成劇烈頭痛，也有人惡心嘔吐，行動時體力明顯不支;到了5000米時，反應(yīng)最強(qiáng)烈的人一動也不想動，一動也不敢動。上述這些反應(yīng)均屬正常反應(yīng)，既然是正常反應(yīng)就不要懼怕，而要逐步適應(yīng)它。

　　一般人適應(yīng)高原缺氧大約3-4天時間，這里所謂的適應(yīng)并不意味著你的反應(yīng)會消失，你仍然會感到行動吃力，但頭痛等反應(yīng)會明顯降低，甚至消失。在這幾天的適應(yīng)期里，即使你一點(diǎn)兒反應(yīng)也沒有，也千萬不要劇烈活動，體力透支所帶來的惡果將會在今后幾個小時內(nèi)讓你嘗到滋味;

　　其次，一定不要亂吃藥，更不要輕易吸氧，多喝水、多“方便”，注意保暖、注意休息是你克服缺氧的最佳方案;

　　不要逞強(qiáng)。當(dāng)你抱著你的睡袋走兩步歇一分鐘時，沒有人會嘲笑你。筆者發(fā)現(xiàn)這一條對青年小伙子尤其重要;

　　最后，提前度過適應(yīng)期的人，一定要熱情幫助還在患難中的團(tuán)友，體現(xiàn)團(tuán)隊精神是克服缺氧的一劑良藥，也是探險旅游最偉大的意義。

　　假如你在5天以后仍然處于一動不能動甚至半虛脫狀態(tài)，那說明你所到的海拔高原已超過你的身體極限，這時你才應(yīng)考慮是否下撤到低海拔地區(qū)。