自行車(chē)跌倒時(shí)摔車(chē)姿勢(shì)優(yōu)雅

　　典型的低姿勢(shì)滑行：由於賽車(chē)手知道轉(zhuǎn)彎時(shí)幅度過(guò)大而轉(zhuǎn)過(guò)了頭,無(wú)法使車(chē)子繞過(guò)旗竿,所以他讓車(chē)子傾倒,抓緊後剎車(chē),然後在完全控制之下把車(chē)甩到草地上。

　　小心骨折：可完全張開(kāi)手來(lái)防止摔落時(shí)造成的腕骨損傷或鎖骨骨折,但一定要握緊拳頭,手臂彎曲!千萬(wàn)不要用打直的手臂支撐落地。

　　典型的測(cè)滾翻：「High Siding」是指轉(zhuǎn)彎時(shí),身體從外側(cè)翻越過(guò)車(chē)子。這位騎士在碰撞地面時(shí),彎曲手臂及肩膀,然後在車(chē)子飛越他的頭時(shí),做翻滾直到?jīng)]有被車(chē)子碰撞到的危險(xiǎn)才停止。

　　在高速時(shí)撞上障礙物,車(chē)手的心境馬上會(huì)慢動(dòng)作地往下沈。當(dāng)經(jīng)歷了一輛又一輛車(chē)子飛越過(guò)身上的恐懼,喀吱作響的零件更加深了心中的害怕,而在遭撞擊時(shí),身上的每一根骨頭嘎嘎作響,這種恐懼實(shí)在太過(guò)真實(shí)了!讓騎士不禁要問(wèn)：有可能為摔車(chē)做準(zhǔn)備嗎?練習(xí)簡(jiǎn)單的摔車(chē)可減少風(fēng)險(xiǎn)嗎?雖然騎乘登山車(chē)經(jīng)常會(huì)摔的人仰馬翻,但如果我們都可以小心地學(xué)習(xí)在高速時(shí)如何減輕撞擊地面時(shí)的力道或?qū)W習(xí)從高處柔軟地落地,應(yīng)該可以降低傷害與風(fēng)險(xiǎn)。以下就是我們?cè)囼?yàn)過(guò)後,證明確實(shí)可行的幾點(diǎn)技巧。

　　技巧一：連車(chē)帶人一起摔

　　在大部分狀況下,最好盡量地留在車(chē)上久一點(diǎn),因?yàn)樽孕熊?chē)不會(huì)感覺(jué)到痛,也比身體容易修理,所以利用車(chē)子做為保護(hù)自己的第一道防線(xiàn),以抵擋樹(shù)木、石頭及其他自行車(chē)對(duì)身體的傷害。車(chē)子所撞到的每一樣?xùn)|西都會(huì)減緩車(chē)手翻滾速度,如果車(chē)手是有預(yù)警的摔車(chē),而不是放棄一切地摔倒,受傷通常比較不嚴(yán)重。

　　技巧二：利用慣性原理

　　當(dāng)BMX騎士飛躍到高空時(shí),甩拋他們的車(chē)子,并做出美妙的姿勢(shì),總是令人贊賞不已!一旦不幸摔車(chē)時(shí),臉撞倒地面上已經(jīng)夠糟了,若又讓摔下來(lái)的車(chē)子砸到臉上,則後果一定慘不忍睹。所以,如果你不能安全降落或會(huì)向前翻過(guò)車(chē)手把時(shí),一定要把車(chē)推開(kāi)。

　　在山崖邊快摔離跑道時(shí)怎么辦?如果腦筋轉(zhuǎn)的夠快,將車(chē)子推下崖邊,反作用力會(huì)將你的身體彈回跑道。當(dāng)然這是絕處逢生的一招,但是快速思考及物理的慣性原則可以救你一命。

　　技巧三：采低姿勢(shì)滑行

　　當(dāng)車(chē)子無(wú)法停下來(lái)時(shí),鎖死後輪,并轉(zhuǎn)彎而讓車(chē)子打橫,會(huì)讓車(chē)子滑出。這時(shí)用你內(nèi)側(cè)的腳在地上拖,做為支撐以取得穩(wěn)定性?？刂栖?chē)手把使車(chē)子滑行在正確位置,故意讓車(chē)身斜躺低姿勢(shì)滑行可以防止你翻越過(guò)車(chē)手把,也可以阻止你掉下山崖?？稍谄教骨矣操|(zhì)的泥土上練習(xí)這項(xiàng)技巧。當(dāng)車(chē)子在你身體底下滑行時(shí),控制好車(chē)把,并嘗試用你的內(nèi)側(cè)腳使滑行停之。

　　技巧四：做測(cè)滾翻

　　找一塊軟墊或一個(gè)沙坑,然後頭朝下俯沖,用一側(cè)肩膀打一個(gè)滾,最後用手停住。在第一個(gè)翻滾後,將重心轉(zhuǎn)移到一側(cè),然後彎曲手臂,直到停下來(lái)為止。先在靜止?fàn)顟B(tài)用慢跑速度做俯沖練習(xí),動(dòng)作熟練之後,可以讓你在高速摔車(chē)時(shí),保住一條小命。

　　技巧五：握緊拳頭,保護(hù)手腕

　　手腕的腕骨是騎登山車(chē)最重要的部位,而它受傷時(shí),也是最難治療的?；箷r(shí)如果把手張開(kāi),手腕會(huì)向後折,因而損傷腕骨,因此在碰撞到地面時(shí),手要握拳,如此也可保護(hù)腕骨及手掌上的皮肉。最好是在測(cè)滾翻時(shí)能自動(dòng)握拳。

　　技巧六：保護(hù)鎖骨謹(jǐn)防骨折

　　你的鎖骨無(wú)法承受推壓的壓力?；旧?他們像是防止肩膀下沈的繩子。如果從車(chē)上摔下來(lái)的時(shí)候,為了停止而完全伸直手臂,就會(huì)使鎖骨骨折。你的手臂會(huì)將跌落的力量轉(zhuǎn)移到你小小的鎖骨,鎖骨受壓時(shí)就會(huì)像一根面包棒一樣折斷。然後你到醫(yī)院就診,花了好多錢(qián)之後才了解,鎖骨骨折只能等它自行痊癒,就算痊癒之後,你的肩膀前方也會(huì)有一塊凸起,十分不雅。為了避免折斷鎖骨,請(qǐng)?jiān)旈喖记?,勤練測(cè)滾翻技巧。