高原旅游需要注意的事項

　　初入高原旅游，有一部分人可能出現(xiàn)高原反映，癥狀包括頭痛、頭暈、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能升高。這些癥狀第一天較明顯，以后就會逐漸減輕或消失。但也有及少數(shù)人因勞累、受風(fēng)寒和上呼吸道感染等原因，癥狀逐漸加重，發(fā)展成為高原肺水腫或高原腦水腫。那么怎樣在旅行生活中減輕高原反應(yīng)，以及如何防止高原病的出現(xiàn)呢?我們有以下建議：

　　一、有心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)入高原。平時身體素質(zhì)好，進(jìn)入高原后一般高原反映現(xiàn)象相對較輕，但進(jìn)入高原前最好少吸煙、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止劇烈運(yùn)動、過度勞累及過度激動，帶上必須的應(yīng)急藥品。由于高原反應(yīng)所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。

　　二、要有良好的心理素質(zhì)，保持樂觀情緒。否則過分擔(dān)心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導(dǎo)致高原反應(yīng)或高原反應(yīng)加重。

　　三、高原反應(yīng)一般都可自愈。癥狀較重的，對癥治療即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏藥“紅景天”口服液均可緩解高原反應(yīng)。對極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，并在應(yīng)用藥物治療的同時，迅速轉(zhuǎn)送低海拔的地區(qū)，治療效果較好。

　　四、高原氣候多變，尤其是早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低6--8攝氏度。所以衣著一定要注意保暖。即使夏季，內(nèi)地來的人也需準(zhǔn)備羊毛衫、保暖內(nèi)衣等。冬季氣溫較低，更需注意防寒抗凍。高原日照強(qiáng)烈，在戶外活動時要戴上墨鏡和太陽帽，以防紫外線損傷皮膚。去探險或登高山旅游，則要計劃好階段性適應(yīng)鍛煉，不應(yīng)冒然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防出現(xiàn)不測。

　　五、飲食應(yīng)選擇高原熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應(yīng)注意不可過量，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，使心肺受壓，造成胸悶心慌。睡眠可采用半臥位，以減輕心肺負(fù)擔(dān)。

　　六、出行需帶物品：

　　1、 背囊一大一?。盒”衬易鳛槿臻g活動之用，以能放入大背囊為好。

　　2、 貼身腰包：用來收藏財物和重要證件。

　　3、 御寒衣物：高原氣候早晚溫差極大。所以要帶羽絨服(連帽子最好)，羊毛衣、羽絨手套、保暖鞋襯襪。

　　4、 防曬品：因日照強(qiáng)烈，外出要帶太陽鏡、太陽帽和防曬油等。女生要帶高度防曬霜。

　　因高山反應(yīng)常伴有劇烈頭痛，請備止痛藥如必理痛、止痛片、頭痛散等。高熱能食物如朱古力等，抗缺氧藥物如紅景天、葡萄糖等。