十一國慶出游健康注意事項(xiàng)
轉(zhuǎn)眼十一黃金周就要到了，很多人已經(jīng)開始計劃甚至在打點(diǎn)行裝，準(zhǔn)備在這個最美的季節(jié)外出游玩。出門旅游，有很多事項(xiàng)需要特別注意，因?yàn)檫@些都關(guān)乎您的健康。下面是小編為你整理的十一國慶出游健康注意事項(xiàng)_十一國慶出游注意事項(xiàng)介紹，希望對你有用!
十一國慶出游健康注意事項(xiàng)
備藥篇
出門旅游應(yīng)帶些什么常用藥呢?
1.呼吸系統(tǒng)用藥：白加黑或速效傷風(fēng)膠囊，用于感冒、發(fā)熱、頭痛。六神丸用于急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉干不適等情況;
2.消化系統(tǒng)用藥：黃連素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉。藿香正氣水、十滴水可用來治中暑、胃腸不適等癥;
3.外用藥：創(chuàng)可貼適用于小外傷傷口，紫藥水用于皮膚黏膜感染及潰瘍。紅花油用于外傷或扭傷，氧氟沙星和病毒唑滴眼液預(yù)防各種眼疾;
4.其他藥物：息斯敏用于“風(fēng)疹塊”、花粉過敏等，乘暈寧用于暈車、暈船等，還有牙痛一粒丸，復(fù)方新諾明或頭孢氨芐膠囊用于抗菌消炎;如有哮喘或冠心病的患者應(yīng)隨身攜帶應(yīng)急藥物，如息喘靈、硝酸甘油等。另外，所有的藥物應(yīng)保持干燥并注明藥名及用法。
穿衣篇
當(dāng)你準(zhǔn)備秋游時，穿什么好呢?除了個人的愛好外，應(yīng)該把握以下幾個原則：
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應(yīng)穿帶輕便、實(shí)用的衣物。寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點(diǎn)來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習(xí)慣和愛好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀(jì)念照效果好，還有利于同伴們尋找。
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，有些人對高山氣候一時不適應(yīng)，引起頭痛、脈搏加快、呼吸短促。凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。
由于海水熱容量大，秋季升溫較慢，因此，海濱氣溫比陸地上低，但海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，故患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海濱旅游，否則會加重病情，患上海濱旅游癥。秋季也是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人最好不要選擇這個時節(jié)外出旅游，更不要選擇風(fēng)天旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散，如需外出，要備上脫敏藥物，如息斯敏、撲爾敏、苯海拉明等。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出;要穿淺色、寬松、吸汗強(qiáng)的長袖衣服為好;要戴草帽及防護(hù)帽或太陽鏡;多飲含鹽類的水溶性維生素飲料;旅途中運(yùn)動量不宜過大，增加休息次數(shù)，隨身帶上十滴水等，以備急用。
飲食篇
每天長時間的戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運(yùn)動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補(bǔ)充營養(yǎng)會幫您更快消除旅途和運(yùn)動中的疲勞感。平衡膳食是營養(yǎng)保障的首選。巧克力是出游和運(yùn)動時理想的能量和營養(yǎng)補(bǔ)充品。健康的出游食品應(yīng)包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。您還應(yīng)該盡量保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的攝入量。旅游食品應(yīng)該具備營養(yǎng)高、體積小、便于攜帶、衛(wèi)生安全和美味的特點(diǎn)。巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。在運(yùn)動之前，巧克力能給身體補(bǔ)充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利于提高運(yùn)動成績;而運(yùn)動后，巧克力能夠及時補(bǔ)充人體在運(yùn)動中消耗的能量，非常適合運(yùn)動員和出游的人們食用。巧克力中的能量和營養(yǎng)密集，體積小便于攜帶，味道香濃，是一種理想的能量和營養(yǎng)補(bǔ)充品。巧克力適宜以下人群：運(yùn)動員和參加體力活動的人群;處于生長發(fā)育階段的兒童青少年;攝食量低的人群;重體力勞動的人群;沒有時間進(jìn)餐、經(jīng)常漏餐的人群。
國慶出境游注意事項(xiàng)
搞定目的地，簽證和機(jī)票后，在出發(fā)前還是有許多事項(xiàng)要注意：
1、行程規(guī)劃要完善：無論是跟團(tuán)行還是自由行，都要掌握詳細(xì)的行程，尤其是出國游，更要細(xì)化行程，確保路線安排能夠照顧到自己和同行人員的體力和健康狀況，尤其是攜家?guī)Э诔鲇危枰⒁狻?/p>
2、必備物品要齊全：除了日常用品、衣物外，也不要忘記帶上常備的藥物，尤其對沒有出游經(jīng)驗(yàn)的人來說，更要預(yù)備一些常用藥，避免身在異國他鄉(xiāng)因水土不服等問題帶來的麻煩。
另外，選擇出國游，還有一點(diǎn)很重要的是，要記得提前兌換當(dāng)?shù)刎泿?，因?yàn)槿绻诋?dāng)?shù)貎稉Q，往往會被收取較高的手續(xù)費(fèi)。除此外，一些常用物品也要有所準(zhǔn)備。
3、出國知識要溝通：如果選擇出國游而父母又沒有什么出行經(jīng)驗(yàn)，在出發(fā)前也盡量就出國小常識與父母做一些溝通，如注意當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗、習(xí)慣、法律常識等等、避免因?yàn)槲幕町愑|犯禁忌而帶來麻煩。
4。便利工具要準(zhǔn)備：一些出行必備的APP如地圖、天氣、翻譯等應(yīng)用會給旅途帶來方便，可以提前安裝。
5、切記保持聯(lián)絡(luò)：假期的旅游景區(qū)往往人山人海，為了避免走散一定要事前與同行者定下集合的時間地點(diǎn)，盡量避免分頭行動，同時確保手機(jī)暢通，出國游的話更要記得提前開通國際漫游等相關(guān)功能。
6、吃得順口勝過昂貴：出門在外不僅要注意飲食衛(wèi)生，飲食口味也要注意，同時，比起價格昂貴的料理，還是合口味的食物更能為旅行增添美好的記憶。例如在東南亞國家，飯菜的口味多偏甜辣，對于不習(xí)慣的人，在品嘗當(dāng)?shù)孛朗持熬鸵日遄靡幌铝?，這樣也能避免給腸胃帶來可能的負(fù)擔(dān)。
7、住得習(xí)慣勝于舒適：出門旅行住高檔酒店，有時也未必會覺得舒適，尤其是帶著父母一同出游的話，一定要考慮父母平時的生活習(xí)慣，例如有些上了年紀(jì)的人平時睡慣了硬板床，旅行時睡高檔酒店的軟床就可能感到腰酸背痛。
國慶出游防疫注意事項(xiàng)
1.乘坐飛機(jī)、火車等交通工具時要遵守安全秩序和相關(guān)防疫管理要求，全程做好個人防護(hù)，候機(jī)、候車時，要在空氣流通的空間等候，不在擁擠、密閉場所久留。
2.盡量不去人群密集、空氣不流通的場所。配合公共場所的測溫、健康碼查驗(yàn)，主動掃碼；不隨地吐痰、扔垃圾，使用過的口罩要綁好或用垃圾袋裝好扔進(jìn)垃圾桶。
3.選擇衛(wèi)生狀況較好、通風(fēng)設(shè)施比較完善的酒店（賓館）。建議經(jīng)常開窗通風(fēng)，進(jìn)出酒店盡量避免用手直接觸摸樓梯扶手、欄桿、電梯按鈕等公共區(qū)域物體表面，從公共場所回到酒店之后，第一時間徹底清洗雙手。
4.注意在旅途期間的飲食衛(wèi)生。旅行期間建議優(yōu)先選擇分餐制和自助餐，與其他用餐旅客保持適當(dāng)?shù)木嚯x。
5.減少不必要的聚餐聚會。聚餐建議使用公勺公筷，聚會要做好個人防護(hù)。
6.提倡非現(xiàn)金支付。出行建議盡量使用移動在線支付或者是掃碼支付，盡量減少現(xiàn)金支付。
國慶武漢旅游攻略
珞珈山
珞珈山位于中國湖北省武漢市武昌中部，東湖西南岸邊，由十幾個相連的小山組成，中國著名的高等學(xué)府武漢大學(xué)就坐落在此。
珞珈山山頂海拔118.5米，為東湖南岸臨湖最高峰，山頂可遠(yuǎn)眺東湖全景和武漢景色。珞珈山屬亞熱帶濕潤季風(fēng)氣候，四季明顯，植物茂盛，大部分植物由國立武漢大學(xué)引種。珞珈山名副其實(shí)遍地是名勝，現(xiàn)有周恩來故居，郭沫若、郁達(dá)夫、蔣介石別墅等。
湖北省博物館
湖北省博物館是湖北省唯一的省級綜合性博物館，主要承擔(dān)著全省文物的收藏、保管、保護(hù)、陳列展覽及藏品的研究工作?，F(xiàn)總占地面積達(dá)81909平方米，建筑面積49611平方米，展廳面積13427平方米，館藏文物20萬余件(套)，其中一級文物近千余件(套)，有中國規(guī)模最大的古樂器陳列館。
湖北省博物館的館舍建筑具濃郁楚風(fēng)，呈一主兩翼、中軸對稱，由編鐘館、楚文化館、綜合陳列樓組成，已擁有專業(yè)人員200余人(其中研究館員9人，副研究館員21人)，設(shè)有辦公室、陳列部、保管部、社教部、協(xié)調(diào)部、考古部、文保中心等業(yè)務(wù)部門，隸屬于湖北省文化廳。
辛亥革命博物館
辛亥革命博物館是國家4A級旅游景區(qū)，是依托全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位——中華民國軍政府鄂軍都督府舊址而建立的以紀(jì)念辛亥革命為主題的專題性博物館，是武漢辛亥首義文化的標(biāo)志性景觀，被尊崇為“民國之門”，現(xiàn)為“全國青少年教育基地”、“全國百個愛國主義教育示范基地”和“中國僑聯(lián)愛國主義教育基地”。
司門口戶部巷
戶部巷位于武昌自由路，是一條長150米的百年老巷，其繁華的早點(diǎn)攤?cè)?0年經(jīng)久不衰。以“小吃”聞名的戶部巷，就是武漢最有名的“早點(diǎn)一條巷”。
戶部巷的鋪面以家庭為單位鋪陳開來，樓上是住家，樓下是賴以生存的食店。這里的早點(diǎn)夠老，夠味道。有石婆婆的熱干面、徐嫂子的鮮魚糊湯粉、陳家的牛肉面、高氏夫婦的稀飯和煎餅、萬氏夫婦的米酒等30多種特色小吃，較好地保留了武漢飲食文化的特色。
國慶去哪玩最適合，風(fēng)景好
重慶
重慶是一座被貼滿各種標(biāo)簽的城市，美女、火鍋、雄起、三峽、釣魚城、溫泉之都等等，小香港、山城、江城、霧都、橋都說的是它。那紅色的翻滾的火鍋湯，百萬夜景的城市，錯綜復(fù)雜的地勢，奇幻的輕軌交通。重慶是一個山城，路況非常復(fù)雜隧道彎道單行道多非常堵車，導(dǎo)航在重慶都不一定管用，不建議到重慶自駕游。
云南
云南以靜物而著名，大理麗江早已是悠閑慢生活的代名詞的，所以趁著七天假期時間，可以放下工作去云南好好放松一下。因?yàn)樵颇鲜巧贁?shù)民族，所以節(jié)日非常多。其中人盡皆知的就是潑水節(jié)了，但是只有六月才會有。要說美食，那最著名的就是過橋米線了吧，有人說沒吃過云南的過橋米線，稱不上去過云南，所以如果云南一定要去品嘗過橋米線。
安徽黃山
黃山是三山五岳中三山之一，日出，奇松、怪石、云海、溫泉素稱黃山“五絕”，所以去黃山一定不要錯過這五絕，這幾個景色都令人嘆為觀止。
九寨溝
九寨溝是中國唯一的擁有"世界自然遺產(chǎn)"和"世界生物圈保護(hù)區(qū)"兩項(xiàng)國際桂冠的勝地。位于四川西北部的阿壩藏族、羌族自治州九寨溝縣境內(nèi)，一年四季均可旅游，但是秋季去最佳，所以國慶去這里也是不錯的選擇。
鼓浪嶼
鼓浪嶼是廈門一個最大的衛(wèi)星島，島上氣候宜人，四季如春，沒有車馬喧囂，鳥語花香，素有“海上花園”之譽(yù)，島上收藏眾多古典鋼琴沁心典雅，更為其贏得“鋼琴之島”的美譽(yù)。
昆明
昆明四季如春，是閑逛發(fā)呆的好地方。周邊的石林，九鄉(xiāng)，東川紅土都是必去之地。先在昆明市內(nèi)游逛兩天，再去石林感受大自然的鬼斧神工，在東川紅土地你可以拍到最高大上的照片，還可以去楚雄看亞洲的人類搖籃，去玉溪踩一踩撫仙湖水，最后再吃一碗涼米粉，感覺再好不過了。
青島
青島是一座美麗的城市，紅瓦綠樹，碧海藍(lán)天是人們對青島最深刻的印象了。同時，它也是著名的海濱度假旅游勝地，很適合親子游玩。住在海邊的酒店里，帶孩子在海濤和海洋公園玩，是最休閑的享受了。既然去了，還有嶗山也可以去看一看。
貴陽
貴陽市一所名副其實(shí)的森林城市，能看到很難得的美麗時光，在市中心就能感受到大自然的清新氣息。還有人說，來了貴陽即使不去看任何景點(diǎn)也要嘗一嘗貴陽的美食，貴陽的美食主要是以酸和辣為主。貴陽的夜市最出名了，每到夜幕降臨的時候，大街小巷都會漂出香味，令人難以控制，忍不住口水都流下來了。
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