夏季健康出游指南

　　炎炎夏日，最暢快的事就是外出旅游。旅游不僅是去欣賞沿途的風(fēng)景，更是要收獲一份好心情。如何才有一個精彩的旅途呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于夏季健康出游的指南，歡迎大家閱讀!

　　輕裝上陣

　　一雙舒適的鞋子，一身輕便的服飾，一個大小適中的包包，是旅游最基本也是最重要的裝備。此外，出游穿衣時應(yīng)該把握以下幾個原則：

　　輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應(yīng)穿輕便、實用的衣物。

　　寬松：有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。從旅游保健的觀點來看，緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，也不利于汗液的蒸發(fā)，有損健康。

　　暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和旅游氣氛等。對于服裝的色彩，各人有各人的習(xí)慣和愛好，但出門旅游最好穿暖色的衣服。

　　注意飲食

　　節(jié)制食欲是人們旅游時不可忘記的。特別是要注意飲食衛(wèi)生。一是不吃帶皮的生果、生菜和存放一天以上的熟食;二是不喝生水和來歷不明的飲料;三是每餐不宜吃得過飽。

　　注意防曬

　　外出旅游的人們有必要做一些防曬工作。出游時應(yīng)當(dāng)隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應(yīng)細(xì)心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。