開車時(shí)犯困

　　人們常說“春困夏乏秋打盹”，犯困這個(gè)事一年四季都是個(gè)難題。特別是剛轉(zhuǎn)秋，天氣涼爽，沒有夏天的悶熱睡覺剛剛好。那怎么解決呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車時(shí)犯困怎么辦，希望能幫到你。

　　開車時(shí)犯困怎么辦

　　1、嚼口香糖

　　嚼口香糖可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定?？谇灰?guī)律運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上防止犯困，因此，開車時(shí)不妨嚼塊口香糖，或聽點(diǎn)喜歡的音樂，但是最好不要聽節(jié)奏過于舒緩或激烈的音樂，以防發(fā)生交通事故。

　　2、喝提神飲料

　　上班犯困時(shí)會(huì)喝杯咖啡，開車是也可以喝一口提神飲料。類似于紅牛、咖啡這些提神的飲料，和一些脈動(dòng)等運(yùn)動(dòng)功能性飲料，咖啡和紅牛的成分中含有咖啡因，提神主要因?yàn)榭Х纫颍\(yùn)動(dòng)性功能主要來自牛黃堿?？梢云鸬教嵘裥涯X的作用。

　　3、聽歌

　　為了驅(qū)趕睡意還可以放一些節(jié)奏型強(qiáng)音樂，或者流行歌曲跟著唱，調(diào)動(dòng)感官刺激。也可以聽聽小品、相聲之類的段子，冷不丁抖個(gè)包袱立馬就笑精神了。要是車上還有其他人在也可與其一起聊天、唱歌，熱鬧的氣氛會(huì)影響情緒，但別只注意熱鬧而忘記手中的方向盤，安全至上。

　　4、打開車窗或者天窗

　　開車兜風(fēng)是多么愜意的一件事，而這也是個(gè)提神的好辦法。但會(huì)多出點(diǎn)小花費(fèi)，主要是因?yàn)樾旭傦L(fēng)阻變大，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)增加油耗。而且在高速上長(zhǎng)時(shí)間開窗行駛，后排乘客往往會(huì)被吹得更慘，狂風(fēng)肆虐，頭發(fā)亂舞。

　　5、下車活動(dòng)

　　如果實(shí)在困得不行，就不要強(qiáng)打精神開車了，行駛到安全的地方靠邊停車，在確保安全的前提下，下車活動(dòng)腿腳、伸展身體。充分運(yùn)動(dòng)后可以舒筋活血，使大腦興奮起來，對(duì)消除困倦非常有效。車輛安全停穩(wěn)后，如果不方便下車，駕駛員可以適當(dāng)在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，放松一下緩解駕駛疲勞。

　　6、輪流開車

　　在長(zhǎng)途駕駛中，駕駛員難免會(huì)有疲勞感，特別是高速時(shí)，單調(diào)的景色很容易視覺疲勞。如果同行乘客中有持駕駛證而且也是老司機(jī)，定時(shí)輪換開車，避免一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間開車加重疲勞。長(zhǎng)途駕駛要注意勞逸結(jié)合，駕駛員連續(xù)駕駛3-4小時(shí)，要及時(shí)休息，恢復(fù)體力。

　　開車提神吃什么

　　一、白開水

　　駕車族應(yīng)盡量喝白開水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

　　特別建議：通常來說，合理的喝水方式是，每次100—150毫升，間隔時(shí)間為20—30分鐘。隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因?yàn)殚_車一族水分丟失較多，建議每天喝2000毫升的水，也可喝些鹽開水補(bǔ)鉀。

　　二、口香糖

　　按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幱趬毫顩r的時(shí)候嚼一嚼口香糖，會(huì)比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產(chǎn)生的大量唾液，還有利于口腔健康。

　　特別建議：咀嚼口香糖有助于舒緩日常緊張情緒的科學(xué)機(jī)理其實(shí)早已被證實(shí)，因此出現(xiàn)“路躁”情緒時(shí)，可以試著咀嚼口香糖。

　　三、蘋果

　　蘋果是水果中不可多得的常年供應(yīng)水果之一。對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，開車前吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以滿足人體的必需，又容易消化吸收。蘋果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。

　　四、橙子

　　開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

　　特別建議：每天喝杯橙子汁或是吃個(gè)橙子，有效抵擋疲勞!

　　五、草莓

　　草莓能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。

　　特別建議：開車想精力充沛遠(yuǎn)離疲困，不妨適當(dāng)吃些草莓。

　　六、薄荷茶

　　茶一直被認(rèn)為是提神的首選，汽車上預(yù)備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶，喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。