在長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)車(chē)的情況下，最容易疲勞了，而疲勞駕駛不僅是對(duì)駕駛員造成一定的傷害，也是對(duì)他人造成傷害，那你知道怎么對(duì)付犯困的毛病嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的跑長(zhǎng)途防止犯困的辦法，希望能幫到你。

　　跑長(zhǎng)途防止犯困的辦法

　　1、嚼無(wú)糖口香糖

　　嚼口香糖能讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來(lái)。據(jù)很多專(zhuān)業(yè)司機(jī)說(shuō)，他們都是用這招來(lái)防止長(zhǎng)途工作打瞌睡的呢。

　　為什么不能吃糖?因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入之后，血糖會(huì)迅速飆升然后回落，立竿見(jiàn)影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺(jué)的道理差不多。所以記得要備無(wú)糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

　　2、常備濕巾擦臉

　　用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的，千萬(wàn)不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經(jīng)測(cè)試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。

　　3、調(diào)低車(chē)廂溫度，使用外循環(huán)

　　車(chē)內(nèi)長(zhǎng)期開(kāi)內(nèi)循環(huán)的話(huà)，車(chē)內(nèi)會(huì)缺氧，于是大腦也會(huì)缺氧，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。這時(shí)后最好稍微調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。

　　4、聽(tīng)自己痛恨的歌

　　如果你喜歡的歌，是屬于舒緩溫柔型的，那么一張《安河橋北》下來(lái)，120%要睡著...聽(tīng)自己喜歡的歌會(huì)進(jìn)入一個(gè)舒服的環(huán)境，而聽(tīng)自己痛恨的歌，則會(huì)讓你越恨越精神。

　　5、聽(tīng)節(jié)目、段子音頻

　　犯困一般都是因?yàn)槁飞巷L(fēng)景太無(wú)聊，自動(dòng)擋又沒(méi)什么需要操作的。這時(shí)候，您可以選擇備一些自己喜歡的節(jié)目、段子娛樂(lè)一下。

　　6、打開(kāi)車(chē)窗或者天窗

　　開(kāi)往城市邊緣開(kāi)，把車(chē)窗都搖下來(lái)。呼吸車(chē)窗外新鮮的空氣本身就可以提神，開(kāi)車(chē)時(shí)強(qiáng)勁的風(fēng)，不但涼快，讓你更容易聽(tīng)到馬路上的動(dòng)靜，看起來(lái)還蠻瀟灑的。

　　7、補(bǔ)覺(jué)以15分鐘為限

　　當(dāng)你開(kāi)長(zhǎng)途覺(jué)得自己快要不行了的時(shí)候，不要硬撐，將車(chē)開(kāi)到安全的地方，調(diào)一個(gè)15分鐘的鬧鐘最為合適。如果超過(guò)15分鐘會(huì)怎么樣?15分鐘過(guò)后，你就會(huì)慢慢進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)候沒(méi)有7-8個(gè)小時(shí)，身體是不會(huì)覺(jué)得睡飽的。所以在這個(gè)情況下，小睡怡情，大睡還是找個(gè)旅館吧。

　　8、夜間行車(chē)，打開(kāi)車(chē)內(nèi)的燈

　　人在黑暗的地方，身體會(huì)分泌出褪黑激素，比起疲勞，激素召喚睡神的能力強(qiáng)了100倍。在你感覺(jué)到累之前，在不影響行車(chē)安全的情況下，應(yīng)該打開(kāi)一點(diǎn)車(chē)內(nèi)的燈光，讓褪黑激素不分泌。因?yàn)樗坏┻M(jìn)入你的身體里，就很難不被睡意侵襲，得小睡15分鐘才能回血了。

　　9、調(diào)整座椅角度

　　過(guò)于習(xí)慣自己的駕駛姿勢(shì)，也會(huì)讓身體漸漸懈怠。這個(gè)時(shí)候你可以稍微調(diào)整座椅，以不影響看路和后視鏡為合適。當(dāng)你慢慢又習(xí)慣了這個(gè)位置的時(shí)候，就再調(diào)整一下下。

　　掛車(chē)跑長(zhǎng)途注意的幾點(diǎn)問(wèn)題

　　1、熟悉掛車(chē)運(yùn)輸整個(gè)流程，自己最好會(huì)駕駛

　　如果你打算加入運(yùn)輸大軍，那么首先必須要熟悉掛車(chē)經(jīng)營(yíng)過(guò)程，特別是長(zhǎng)途運(yùn)輸。找一些熟悉的朋友，跟車(chē)熟悉整個(gè)過(guò)程，如何配貨，裝卸貨物，運(yùn)費(fèi)怎么核算。自己最好會(huì)開(kāi)車(chē)，這樣對(duì)路況有切身體會(huì)，積累駕駛經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的修理保養(yǎng)。

　　2、好搭檔，從業(yè)經(jīng)驗(yàn)與駕駛經(jīng)驗(yàn)同樣重要

　　經(jīng)營(yíng)一輛貨車(chē)，好比是一個(gè)微型企業(yè)，你沒(méi)有時(shí)間每個(gè)城市逐個(gè)的熟悉市場(chǎng)，那是不可能的，你需要一個(gè)幫手!初入行的朋友，找到帶你的師傅。不止是會(huì)開(kāi)車(chē)，道路熟悉程度，各地物流行情與地點(diǎn)的了解更為重要，經(jīng)驗(yàn)豐富的搭檔，你的經(jīng)營(yíng)成功了一半。最后還有性格，穩(wěn)定的家庭，這些都影響到車(chē)輛的安全。

　　3、掛車(chē)要買(mǎi)全保，對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)

　　雖然并沒(méi)有強(qiáng)制要求全保的規(guī)定，但不要自信你的技術(shù)，能夠避免所有的事故，俗話(huà)說(shuō)“常在河邊走，哪有不濕鞋”。一些沒(méi)有辦法避免的事故，即使車(chē)毀也要避免人亡，有保險(xiǎn)你還有重新來(lái)過(guò)的機(jī)會(huì)，社會(huì)對(duì)每個(gè)人都很公平。

　　4、吃住不要吝嗇，爭(zhēng)取一點(diǎn)運(yùn)費(fèi)比什么都強(qiáng)

　　天南地北的跑車(chē)，身體是最重要的，要有足夠的營(yíng)養(yǎng)，少吃方便面，少喝飲料，多喝水。夏天炎熱，空調(diào)房間保證舒適的睡眠，房間不一定豪華，但要干凈。多準(zhǔn)備換洗衣服，多爭(zhēng)取一點(diǎn)運(yùn)費(fèi)，比省幾十塊錢(qián)要實(shí)在的多。

　　5、罰款當(dāng)做固定費(fèi)用，心態(tài)要好

　　合理的規(guī)避罰款，將損失保持在最小范圍，這是個(gè)學(xué)問(wèn)。掛車(chē)裝貨盡量不要超噸，多裝一點(diǎn)，不如裝運(yùn)費(fèi)合適的零擔(dān)來(lái)找收支平衡。熟悉的線(xiàn)路，罰款要計(jì)算在固定成本，罰款的地點(diǎn)、金額做到心里有數(shù)。不熟悉的地區(qū)盡量不要跑。

　　6、潔身自好，賭博更要遠(yuǎn)離

　　常年在外，司機(jī)聚在一起，惡習(xí)是最容易傳染的。壞處大家都知道，想想遠(yuǎn)在千里的親人，你必須要有起碼的責(zé)任感，對(duì)自己拘束力不夠的人，更不會(huì)經(jīng)營(yíng)好車(chē)。自己受點(diǎn)罪不要緊，為了你自己的孩子能有出息，多付出點(diǎn)吧。

　　既然選擇了從事掛車(chē)運(yùn)輸這一行，就必須保持良好的心態(tài)及心理上巨大的壓力。謹(jǐn)記安全第一，身體是革命的本錢(qián)。在外注重營(yíng)養(yǎng)，行車(chē)安全放在首位，盡量避免意外的發(fā)生。