現(xiàn)在以車代步的人越來越多，殊不知，開車也是一把“雙刃劍”，在享受這現(xiàn)代交通方式帶來的方便快捷的同時(shí)，一些“健康紅燈”也可能隨之亮起。頸椎病是最常見的。座椅的位置不佳和長時(shí)間駕駛是開車族頸椎、腰椎疼痛的主要原因。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的開車頸椎疼的原因，希望能幫到你。

　　開車頸椎疼的原因

　　開車的時(shí)候頸椎長時(shí)間的處于一種姿勢(shì)，這樣就很容易傷頸椎了，當(dāng)出現(xiàn)了急轉(zhuǎn)彎或者其他的狀況，就會(huì)容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　通常駕車人目視前方、分析路況的過程中，身體不自然的會(huì)處于向前微傾的狀態(tài)，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷都是最大的，時(shí)間一長不可避免的會(huì)導(dǎo)致頸椎病。另外，每天長時(shí)間地坐著，且身體保持同一姿勢(shì)，導(dǎo)致椎體、腰間盤及周圍韌帶的退變、勞損，引起上下肢的疼痛、無力和麻木;同時(shí)，由于開車時(shí)必須高度集中注意力，司機(jī)的精神往往處于緊張狀態(tài)，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰間盤突出等疾病。

　　開車頸椎疼怎么辦 13個(gè)動(dòng)作緩解

　　1、頸部運(yùn)動(dòng)

　　頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2、搖動(dòng)上肢

　　左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

　　3、抓空練指

　　兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

　　4、米字鍛煉

　　坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上輕輕地抬頭兩次，向下低頭兩次。再向左或者向右轉(zhuǎn)至最大限度，維持姿勢(shì)5秒鐘。頭動(dòng)時(shí)，上身和肩膀不要?jiǎng)?。你還可以這樣做：

　　①頭頂車頂棚，紅燈停車時(shí)，用自己的頭頂去夠車頂棚。

　?、谂ゎ^：把左手搭在右肩上，頭向左盡量扭頭，維持3秒鐘，然后換個(gè)方向練習(xí)。

　?、劭空恚豪每空淼肿☆i椎，將頭使勁往后靠。

　?、軗肀枺弘p腳叉開，雙臂呈抱球狀。慢慢從身前抬起，頭向后仰，至最大幅度停止，維持姿勢(shì)30秒。

　　5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴

　　在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

　　6、擦掌摩腰

　　將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

　　7、掐捏踝筋

　　兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　8、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子

　　雙腿自然盤坐(或站立)，腰背挺直，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，指尖輕觸地面。

　　吸氣準(zhǔn)備，呼氣低頭，下巴盡量貼近鎖骨窩。

　　吸氣抬頭，頭最大限度地后仰。重復(fù)練習(xí)2次，吸氣，還原。

　　呼氣，頭部向右，右耳盡量貼近右肩，吸氣保持。

　　呼氣，頭部向左，左耳盡量貼近左肩，吸氣保持。重復(fù)2次，吸氣，還原。

　　呼氣，頭部由右至后至左做繞圈運(yùn)動(dòng)，前半圈吸氣，后半圈呼氣。重復(fù)練習(xí)2次，再做反方向的轉(zhuǎn)動(dòng)2次，吸氣，還原。

　　9、提揉兩耳

　　用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

　　10、局部按摩

　　可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

　　11、指揉人中

　　用拇、食指掐揉人中穴。

　　12、壓頸屈伸

　　兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，深吸一口氣。

　　雙手平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手輕易將頭壓下。

　　保持此“僵持”姿勢(shì)8～10秒或稍長時(shí)間，同時(shí)緩緩將氣呼出，然后放松。

　　13、單側(cè)壓頸

　　兩腳自然開立，右手放在頭右側(cè)，深吸一口氣。

　　右手將頭向左側(cè)壓下，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽?，不讓手輕易將頭壓下。

　　保持此“僵持”姿勢(shì)8～10秒或稍長時(shí)間，同時(shí)緩緩將氣呼出，然后放松。

　　換手換方向重復(fù)以上練習(xí)。

　　司機(jī)朋友們平時(shí)如果腿累了可以坐下或者蹲下，如果胳膊累了可以停止活動(dòng)或把手臂放松休息一會(huì)兒，等紅燈的時(shí)候不妨站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，以此來避免開車頸椎疼。