主婦做家務(wù)可以減肥的方法有哪幾種
主婦做家務(wù)可以減肥的方法有哪幾種
現(xiàn)在很多女生都是十分的頭痛自己身上的小肚子，因?yàn)橛袝r(shí)候又不想去運(yùn)動(dòng)減肥，實(shí)在是太多麻煩了，那么家務(wù)就可以很好的幫助你了，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥的技巧，希望能幫到你。
家務(wù)減肥的技巧
大掃除時(shí)減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂，應(yīng)全身都融入動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來(lái)。當(dāng)彎腰收拾東西時(shí)，應(yīng)由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運(yùn)動(dòng)，這樣做能堅(jiān)實(shí)大腿和臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜、插花等站著干活時(shí)，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。
擦桌子減肥操
站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)?，靠手臂的力量將抹布?lái)回推擦。這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
注意：向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀。
擦窗時(shí)減肥操
左、右手各拿一塊抹布，先右手向左側(cè)腰逆時(shí)針擦拭，左手向右側(cè)腰順時(shí)針擦拭，還有踮起腳尖左右擦拭。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)多次做感覺有點(diǎn)累便可。擦窗達(dá)到的效果是每分鐘能消耗8卡路里的熱量。
洗碗時(shí)減肥操
洗碗時(shí)左右腿輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作保持10秒鐘。全身重力都會(huì)集中在一條腿上，所消耗的熱量要比正常站立高出2倍。單腿站立時(shí)稍微踮一下腳尖，可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的熱量，這組動(dòng)作每分鐘能減少7卡路里熱量。這組動(dòng)作能夠練就一雙修長(zhǎng)美腿，非常纖細(xì)迷人的長(zhǎng)腿哦。
大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢(shì)，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強(qiáng)化下半身肌肉。
清理雜物堆減肥操
搬動(dòng)雜物時(shí)，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來(lái)時(shí)墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。
整理床上用品
先擺好跪坐的姿勢(shì)，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位，效果也很明顯。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
衣柜整理收拾的技巧
1，增加掛衣桿(衣通)，增加較窄的收納空間
原因：多出充足的空間來(lái)掛衣服，利用零碎的小空間放牛仔褲、毛衣等。
成本：衣通幾十塊錢一根，鋁合金的居多，也可以用香樟木的，防蛀。柜體單元也可以定制，不過這單子實(shí)在太小，怕是商家不肯接。
說(shuō)到這個(gè)其實(shí)略有點(diǎn)心痛，我給很多客戶出過這種上下雙衣通的方案，基本都被否決了，原因是他喜歡疊放，或者他覺得沒必要。唉，我太清楚了，年輕小兩口，除了牛仔褲毛衣之類，基本都要掛放的。
2，借鑒書柜的思路，或者直接利用書柜
原因：書柜很多采用的都是活動(dòng)隔板(可調(diào)隔板)，除了靈活之外，隔板的間距也非常適合擺放包袋、收納箱、鞋靴等。甚至可以把書柜的一整組隔板全部取下來(lái)，加兩根衣通，如上圖。參考國(guó)內(nèi)實(shí)際情況，收納鞋靴請(qǐng)打理干凈后放在盒子里，盒子上貼好標(biāo)簽。
成本：用現(xiàn)有書柜，不花錢，或者給衣柜增加一個(gè)單元。
順帶說(shuō)一句，各種收納盒收納箱是非常實(shí)用的東西。井井有條的必要前提就是整齊劃一，各有各的收納。風(fēng)水里面，這些也可以承擔(dān)財(cái)箱的作用。
3，臥室夠大的話，不妨在床的后面設(shè)置衣柜
理由：充分利用大臥室的空間，自如的安排衣柜和梳妝臺(tái)，縮短動(dòng)線，方便在同一個(gè)小空間區(qū)域內(nèi)，完成更多的事情。
將床安排在房屋的中央，而不是千篇一律的靠墻擺放。床后設(shè)置衣柜和梳妝臺(tái)等(可以理解為一個(gè)完整的衣帽間的配置)。床的話可以選擇大尺寸king-size或者更大的，床頭最好有較高的靠板。
注意：房間一定要夠大才行。切記。否則本條可以直接無(wú)視掉。配圖直接讓我有一種空曠的感覺，估計(jì)業(yè)主是真的很任性。
這也是衣帽間的另一種思路。我個(gè)人還是更推崇有獨(dú)立封閉空間做衣帽間，但是核心思想還是縮短動(dòng)線、方便使用、私密安全。
4，利用窗簾
原因：降低成本，柔性隔斷，充分利用較淺的空間。
其實(shí)何必一定要有門呢?要知道門可是商家最賺錢的部分之一。再說(shuō)了，推拉門難看，平開門占空間，怎么辦?拉個(gè)簾子也是個(gè)好辦法。有一些較淺的空間，比如只有40公分，裝個(gè)門吧，占去至少5公分的深度，怎么辦?拉個(gè)簾子，不占地方。
特別是有些直接到頂?shù)目臻g，在天花板上固定窗簾，很美觀，而且是軟裝的一部分，可以很好的自由發(fā)揮。注意窗簾要有良好的質(zhì)感，否則就是簡(jiǎn)易衣柜的簡(jiǎn)陋感。會(huì)降低整個(gè)裝修的檔次。也別小看窗簾，好窗簾貴著呢。尺寸合適的話，直接去宜家買成品也不錯(cuò)。
5，做開放式的掛衣和雜物收納區(qū)
原因：用起來(lái)更便捷，無(wú)論是掛放隨手脫下的外套，還是取用一些小的零碎物品，都很方便。上圖實(shí)例僅供參考，其實(shí)有個(gè)掛衣架就很方便了。玄關(guān)用這種設(shè)計(jì)，大家已經(jīng)認(rèn)可了。臥室里同樣可以有。
家務(wù)收納的技巧
腰帶收納
腰帶是年輕女孩子們?nèi)粘Ｑb飾的點(diǎn)睛之筆，所以“潮人”的家中總是積攢了一堆堆各式的腰帶。但怎樣打理好這些總會(huì)纏繞在一起的腰帶呢?很簡(jiǎn)單，買個(gè)一按就開的大號(hào)登山扣，把腰帶像穿鑰匙一樣都穿在登山扣上，再掛在衣櫥里或者門背后，想用哪根，按開鎖扣就能很方便地取下來(lái)。
用具成隊(duì)列收納
在后擋板上安一個(gè)小釘板，把各種小用具都掛在上面。如果后擋板上已經(jīng)有了其他的用途。小釘板還可以安在櫥柜門的內(nèi)側(cè)。盡量把各種用具規(guī)則排列，會(huì)很美觀。
刀具收納
把刀具等利器放在一個(gè)不銹鋼的盒子里。盒子可以固定在柜臺(tái)的一側(cè)。如果家里有小孩子，那盒子最好安在櫥柜門的內(nèi)側(cè)。
電線收納
音響、電腦、DVD……這些家用電器的電線是不是很煩人?簡(jiǎn)直就像錯(cuò)綜復(fù)雜的老樹根，搞不好哪天不巧就被絆倒了。其實(shí)用紙芯筒就能輕松搞定。將紙芯筒豎著剪開一條縫，將電線整理后，每件電器的電線作為一組，從剪開的縫里塞進(jìn)紙芯筒，并在紙芯筒上寫上電器的名稱，這樣就一目了然了。
毛巾、浴巾收納
永遠(yuǎn)不要疊著放毛巾。毛巾和浴巾最好的保存方式是卷起來(lái)放置，不但節(jié)省空間，還便于拿取哦!那種用來(lái)裝可樂、啤酒等聽裝飲料多分淺紙箱最合適 了，將毛巾像可樂罐一樣一個(gè)個(gè)放好，大小、顏色、種類就一目了然了。
鍋碗瓢盆收納法
廚房用具，小型的鍋?zhàn)拥瓤梢話煸诖擅鎵ι稀４擅鎵Ρ容^容易固定支架，而且易于清洗。
酒的收納
能腰上好友在家中小酌一番確是人生一大樂事。不過，怎么才能在家中放好那些好酒呢?如果沒有酒柜怎么辦呢?你可以嘗試將酒放在書柜的最上層，在大塊的泡沫塑料上挖出和酒瓶相符的凹槽，將酒瓶平躺著擺放進(jìn)去。這樣就能安放那些好酒了。
針頭線腦收納
或許現(xiàn)在很少有女孩子還會(huì)做女紅了，最多手癢時(shí)繡繡十字繡而已，但拉鏈、小扣子、針線之類的“工具”家中還得常備一份不是?只要找個(gè)廢棄的火柴盒，將它們“安置”在里面，不但有利于保持家中的整潔，還便于攜帶。
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