大學(xué)生心理自卑的原因

　　對(duì)于剛剛步入大學(xué)學(xué)習(xí)的青少年來(lái)說，一切都是陌生而新奇的。隨著時(shí)間的推移，大家逐漸的適應(yīng)了大學(xué)生活，但是有的人混得如魚得水，而有的人則是禹禹獨(dú)行。甚至有的人心中生出自卑的感覺，那么，大學(xué)生為什么會(huì)自卑呢?

　　大學(xué)生心理自卑的原因(1)、自我評(píng)價(jià)過低

　　自卑者在對(duì)自己的身材、外貌、學(xué)習(xí)、交往等各方面能力的評(píng)價(jià)上，往往看不到自己的長(zhǎng)處與優(yōu)勢(shì)，而是夸大自己的不足。

　　大學(xué)生心理自卑的原因(2)、消極的自我暗示

　　有自卑心理的大學(xué)生，慣于進(jìn)行消極的自我暗示，在任何活動(dòng)之前，常對(duì)自己進(jìn)行“我不行”、“我很難成功”的暗示。抑制了能力的正常發(fā)揮，常常造成活動(dòng)的失敗，而失敗又強(qiáng)化了他們片面的自我認(rèn)識(shí)，增加了他們的自卑感。

　　大學(xué)生心理自卑的原因(3)、學(xué)習(xí)上的失敗、挫折的積累

　　在學(xué)習(xí)和交往上屢受挫折、接連失敗的大學(xué)生容易在心理上出現(xiàn)自卑情緒。

　　大學(xué)生心理自卑的原因(4)、不當(dāng)?shù)臍w因

　　大學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)、交往方面的不當(dāng)歸因也是自卑心理產(chǎn)生的原因之一。許多自卑者習(xí)慣于將自己的優(yōu)勝與成功歸之于偶然的機(jī)會(huì)、外界有利的條件等等，而失敗時(shí)又總認(rèn)為是自己缺乏能力、本領(lǐng)。

　　大學(xué)生心理自卑的原因(5)、潛意識(shí)中的自負(fù)

　　這是自卑心理產(chǎn)生的深層原因。在他們的潛意識(shí)中，以為人家能的我都能，別人有的我也都有，總認(rèn)為無(wú)論是外形長(zhǎng)相還是學(xué)問才識(shí)，自己都要比別人高些。這使得他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中容不得自己落于人后，一遇挫折，他們就會(huì)很快走向原有狀況的反面，出現(xiàn)自卑。

　　大學(xué)生心理自卑的原因(6)、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的沖突

　　當(dāng)代大學(xué)生往往都為自己設(shè)計(jì)了一個(gè)令人羨慕的理想自我，比如外表俊美，才能卓著，受人尊重，但現(xiàn)實(shí)的自我總是與之有很大距離，兩相對(duì)照，就會(huì)有自慚形穢、自我不滿之感，從而形成自卑。

　　大學(xué)生的自卑心理對(duì)于他們的心理健康是有很大的影響的，大學(xué)四年，如果沒有一個(gè)好的心態(tài)，你怎么度過呢?因此，對(duì)于大學(xué)生而言，一定要充分的發(fā)掘自身的長(zhǎng)處，讓自己擁有一個(gè)良好的心態(tài)。

　　學(xué)習(xí)成功的秘訣

　　01　掌握時(shí)機(jī)

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對(duì)一組60至82歲的老人開展測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谏衔?：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點(diǎn)至5點(diǎn)，他們的表現(xiàn)就會(huì)下降。核磁共振也顯示，到了下午時(shí)分，這些老人的腦袋就“閑置”起來(lái)、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時(shí)的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。

　　不過，為了使自己的努力得到最大回報(bào)，年輕人也不妨對(duì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃一番。另一項(xiàng)研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習(xí)，她們對(duì)材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國(guó)弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說：“這個(gè)結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語(yǔ)言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂器。”

　　學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來(lái)鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”(critical window)，且動(dòng)作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚。“事實(shí)證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好。”尼森說。

　　02　考考自己

　　普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項(xiàng)重大研究證明了自我測(cè)試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個(gè)斯瓦希里語(yǔ)單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們?cè)谝恢芎蟮臏y(cè)驗(yàn)中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動(dòng)測(cè)驗(yàn)自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點(diǎn)：自我測(cè)試的效果要超過一些常見的學(xué)習(xí)策略，比如畫泡泡圖來(lái)歸納一段文字的大意之類。

　　如果你覺得這聽起來(lái)太過辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過的內(nèi)容，至于是不是想得起來(lái)倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個(gè)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說，“研究記憶的人向來(lái)認(rèn)為，在問題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯(cuò)誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)打折。但事實(shí)并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對(duì)記憶的工作機(jī)理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。

　　有的時(shí)候，一些人會(huì)強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯(cuò)誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識(shí)的精髓掌握住。如果總是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。