很多人認(rèn)為只要我們從大學(xué)校園出來(lái)進(jìn)入到社會(huì)當(dāng)中，那么我們這一輩子就不需要在考試了。不過(guò)，事實(shí)就是在社會(huì)當(dāng)中，依舊會(huì)遇到考試，比如職稱(chēng)考試、技能考試等等。因此，心理健康專(zhuān)家稱(chēng)，人們?cè)诳荚嚠?dāng)中很容易出現(xiàn)兩大心理。

　　考試容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題1、克拉克現(xiàn)象

　　平時(shí)表現(xiàn)優(yōu)異，關(guān)鍵時(shí)候“掉鏈子”，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為克拉克現(xiàn)象。羅·克拉克曾17次在小型比賽中打破5000米長(zhǎng)跑世界紀(jì)錄，被稱(chēng)為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，他連續(xù)參加兩屆奧運(yùn)會(huì)，卻均與金牌失之交臂。因此，人們就以這位明星的名字來(lái)形容在重大比賽中發(fā)揮失常的現(xiàn)象。

　　要克服這種現(xiàn)象，考生一定要避免考前心理壓力過(guò)大。當(dāng)考生精神緊張，或遇到難題心神不寧時(shí)，可深呼吸進(jìn)行自我放松，暗示自己“人易我易我不大意;人難我難我不畏難”，心平氣和地去對(duì)待每一道考題，只要把自己平時(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)，就是考試成功了。

　　考試容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題2、舌尖現(xiàn)象

　　所謂舌尖現(xiàn)象是指我們熟悉的東西在一時(shí)緊張的情況下不能追憶(卡殼)，在心理學(xué)上，這是一種短暫的記憶性受阻。

　　考試中，如果遇到這種“卡殼”，最好的解決方法就是平靜一下心情，這道題暫時(shí)不做，先做其他題。假如做完其他題，這道題仍然不會(huì)做，先檢查一下其他題是否正確，之后，再集中精力考慮這道題。如果冥思苦想仍無(wú)濟(jì)于事，就應(yīng)該放棄這道題。在放棄這道題的時(shí)候要認(rèn)識(shí)到，并不是每一個(gè)考生在考場(chǎng)上能把所有題目都做出來(lái)，要用最短時(shí)間爭(zhēng)取你能做的題或者保證你能夠不錯(cuò)題。

　　要預(yù)防“舌尖現(xiàn)象”，最好的方法就是考前不要追求過(guò)難的題。一定要把基礎(chǔ)知識(shí)用網(wǎng)絡(luò)的方式串起來(lái)，聯(lián)系的線索越多，卡殼的可能性就越小。所以平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)，一定注意把相關(guān)的知識(shí)理清楚。題與題之間聯(lián)系線索越多，在考場(chǎng)上我們可能就會(huì)發(fā)揮越好。

　　小編給各位的建議就是，不論我們面對(duì)什么樣的考試，它與自己有什么樣的關(guān)聯(lián)，你只需要記住的就是，一定要專(zhuān)心致志。當(dāng)人們專(zhuān)心的去做一件事情的時(shí)候，那么成敗的憂慮就會(huì)完全消失，這樣反而會(huì)容易發(fā)揮出自己的真正實(shí)力。

　　盡管說(shuō)很多人都已經(jīng)遠(yuǎn)離了考場(chǎng)，再也不會(huì)進(jìn)入到學(xué)校學(xué)習(xí)，但是生活中，我們應(yīng)該活到老學(xué)到老，生活中以及工作中還需要我們學(xué)習(xí)更多的知識(shí)來(lái)豐富自己。而學(xué)習(xí)也是與身體、心理健康息息相關(guān)的。想要成功學(xué)習(xí)，那么必須要掌握兩個(gè)秘訣。

　　學(xué)習(xí)成功的秘訣

　　01　掌握時(shí)機(jī)

　　老人的頭腦在早晨比較清醒。加拿大貝克萊斯特健康科學(xué)院的羅特曼研究所曾對(duì)一組60至82歲的老人開(kāi)展測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谏衔?：30至10：30之間較易集中精神、排除干擾，而到了下午1點(diǎn)至5點(diǎn)，他們的表現(xiàn)就會(huì)下降。核磁共振也顯示，到了下午時(shí)分，這些老人的腦袋就“閑置”起來(lái)、轉(zhuǎn)到了所謂的“缺省模式”，這時(shí)的他們往往耽于遐想。而相比之下，年輕成人腦中和維持注意有關(guān)的區(qū)域在午后仍舊十分活躍。

　　不過(guò)，為了使自己的努力得到最大回報(bào)，年輕人也不妨對(duì)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)劃一番。另一項(xiàng)研究指出，年齡在十六七歲的女孩，如果下午3點(diǎn)學(xué)習(xí)，她們對(duì)材料的記憶就比較牢固，而如果在晚上9點(diǎn)學(xué)習(xí)，記憶的效果就比較差。不過(guò)，如果學(xué)的是包含動(dòng)作的技術(shù)，那就是在晚上效果更佳了。德國(guó)弗賴堡大學(xué)的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解釋說(shuō)：“這個(gè)結(jié)果表明，下午比較適合學(xué)習(xí)語(yǔ)言，晚上適合學(xué)習(xí)鋼琴和其他樂(lè)器。”

　　學(xué)習(xí)的時(shí)機(jī)為什么重要?我們知道，在學(xué)習(xí)新知和技能之后，可以用睡眠來(lái)鞏固記憶。尼森認(rèn)為，在學(xué)習(xí)和睡眠之間可能有一個(gè)“關(guān)鍵時(shí)期”(critical window)，且動(dòng)作學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期或許比其他類(lèi)型的記憶要短。至于成年人是否能像青少年一般從這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期中受益，這一點(diǎn)還不清楚。“事實(shí)證明青少年的學(xué)習(xí)能力較成年人強(qiáng)、睡得也更好。”尼森說(shuō)。

　　02　考考自己

　　普渡大學(xué)的杰弗里·卡爾皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一項(xiàng)重大研究證明了自我測(cè)試的重要作用。他讓學(xué)生學(xué)習(xí)40個(gè)斯瓦希里語(yǔ)單詞，一部分學(xué)生要在學(xué)習(xí)過(guò)程中反復(fù)回憶這些單詞的意義，他們?cè)谝恢芎蟮臏y(cè)驗(yàn)中平均記起了80%的單詞;另一部分學(xué)生只是細(xì)讀單詞、并未主動(dòng)測(cè)驗(yàn)自己，他們平均只記起了36%。這以后的其他研究也指出了同樣的觀點(diǎn)：自我測(cè)試的效果要超過(guò)一些常見(jiàn)的學(xué)習(xí)策略，比如畫(huà)泡泡圖來(lái)歸納一段文字的大意之類(lèi)。

　　如果你覺(jué)得這聽(tīng)起來(lái)太過(guò)辛苦，不要灰心。威廉姆斯學(xué)院的奈特·康奈爾(Nate Kornell)和同事發(fā)現(xiàn)，要提高學(xué)習(xí)成果，重要的是努力回想學(xué)過(guò)的內(nèi)容，至于是不是想得起來(lái)倒在其次。與我們想當(dāng)然的觀點(diǎn)不同，查看正確答案大大有助于日后的回憶，作用和你憑自己努力回憶不相上下。

　　“這個(gè)發(fā)現(xiàn)相當(dāng)使人意外。”康奈爾說(shuō)，“研究記憶的人向來(lái)認(rèn)為，在問(wèn)題和答案之間隱藏著一條條‘通路’。他們還錯(cuò)誤地以為，學(xué)習(xí)者只有自己走通這些道路，才能學(xué)到最多，如果中途放棄或者走了岔路、接著直接去翻看答案，學(xué)習(xí)的效果就會(huì)打折。但事實(shí)并非如此。”他的發(fā)現(xiàn)指出，我們必須對(duì)記憶的工作機(jī)理重新思考。同時(shí)，這個(gè)發(fā)現(xiàn)也給那些偷懶的學(xué)習(xí)者送去了希望。

　　有的時(shí)候，一些人會(huì)強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，這種學(xué)習(xí)方法肯定是錯(cuò)誤的。我們要為不學(xué)而學(xué)，要懂得學(xué)習(xí)不是一件很難得事情，只要自己稍微的努力一下，不經(jīng)意間就可以把知識(shí)的精髓掌握住。如果總是強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，那么肯定學(xué)不到有用的東西。