手腳冰涼怎么調(diào)理方法
進入冬季之后,隨著氣溫的變化,手腳也開始變得不再暖和,除了躺在被窩里和吃飯的時間能感覺手暖和之外,其他時間總覺得自己像個“冰美人”。
這手腳一冷吧覺得渾身都發(fā)冷,根本不想去做任何事情。面對這種“尷尬”現(xiàn)象,巴不得冬天快點過去,夏天能快點到來。手腳冰涼怎么調(diào)理?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧,希望你喜歡!
手腳冰涼怎么調(diào)理方法1——適當(dāng)鍛煉
冬季要進行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法2——指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法3——睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法4——調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法5——注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當(dāng)?shù)谋Wo,可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼怎么調(diào)理方法6——多進食熱量多的飲食
有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
手腳冰涼吃什么好
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥??梢詥为毰菟嬘?。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。