走路的時(shí)候，一不小心踩偏或踩到石頭等異物時(shí)，容易導(dǎo)致腳扭傷。尤其是在參加體育運(yùn)動(dòng)的人，腳扭傷的情況更是大有增加。下面小編準(zhǔn)備了腳傷處理方法，希望對您有幫助！

　　腳扭傷的應(yīng)急措施

　　第一步、保持安靜，冷敷。扭傷后，為防止炎癥的發(fā)展，必須立即局部降溫。如沒有水桶，可以用濕冷毛巾或冰冷敷。

　　第二步、固定受傷部位，不要讓孩子走動(dòng)。ぴ謚漬拖?退之前，用冷濕巾冷敷患處，盡可能不要走動(dòng)。 注意事項(xiàng) 劇烈疼痛或腫脹持續(xù)不退并有內(nèi)出血時(shí)，可能是骨折，必須去醫(yī)院就診。

　　第三步、扭傷后，千萬不要立即入浴，不要按摩受傷部位，否則會(huì)加重傷勢。

　　第四步、在家里觀察的話，適當(dāng)安靜休息，給受傷部位做局部降溫即可，不必采取其他措施。

　　第五步、固定受傷部位，注意一定不要讓繃帶過緊，如腫脹加劇，應(yīng)適當(dāng)?shù)貙⒖噹梢凰伞?/p>

　　第六步、把冰水放入水桶中，將扭傷的部位放在其中。冷卻是個(gè)有效的方法。

　　第七步、然后敷上藥、固定，靜靜觀察情況。

　　扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利等，痛是必然出現(xiàn)的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動(dòng)，都是扭傷的常見表現(xiàn)。

　　扭傷多由于青少年的運(yùn)動(dòng)損傷，體力勞動(dòng)者的工作傷，最常見于踝關(guān)節(jié)、手腕部及下腰部。發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說的“閃腰岔氣”。扭傷的常見癥狀有疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)不利等，痛是必然出現(xiàn)的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動(dòng)，都是扭傷的常見表現(xiàn)。

　　腳扭傷的處理方式

　　一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

　　二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。

　　對腳傷好的食譜

　　1、紅燒牛肉

　　牛腩600克、料酒2大勺、黃豆醬1大勺、醬油2大勺、糖1勺、鹽適量、大蒜6粒、蔥4段、姜4片、八角1個(gè)、桂皮1段、干辣椒4支。

　　牛肉切大塊放入沸水中汆燙一分鐘，隨即撈出沖洗干凈。

　　炒鍋內(nèi)燒熱2大勺油，爆香蔥段、姜片、大蒜粒等辛香料。放入牛肉略微翻炒一下。下入黃豆醬炒香，淋入料酒和醬油翻炒均勻。再加入適量開水(水量要沒過牛肉)，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火燜煮約90分鐘。最后加適量的糖和鹽調(diào)整味道，并開大火把湯汁收濃。

　　2、豬肝粥

　　大米100克，豬肝150克，花生油30克，鹽7克，蔥花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克。

　　大米洗干凈。豬肝洗凈，切成約0.3厘米厚的長方薄片，裝入碗內(nèi)，加淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽，抓拌均勻，腌上漿。鍋內(nèi)放油燒至五六成熱，分散投入豬肝片，用筷子劃開，約1分鐘，至豬肝半熟，撈出控油。

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