水是生命之源，是所有生存在這個世上的動植物不可缺少的一種元素素。當人的身體缺少水分時，就會對健康造成很大的危害。

　　很多人以為，只要口不干就無須雖水。但事實上，等覺得口干了再喝水，其實已經(jīng)是身體發(fā)出了“紅”警示。

　　人體脫水會對生命造成很大威脅。人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會感到惡心。當身體出現(xiàn)以下癥狀時要及時補水。

　　1、疲倦

　　身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

　　2、煩躁、焦慮

　　情緒憂郁表示體內干燥已經(jīng)加劇了。當體內缺少酪氨酸時，人會產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導物質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內毒素，神經(jīng)傳導物質的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂郁。

　　3、消化不良

　　身體缺水導致垃圾堆積在體內，我們的身體就會像對付疾病一樣對付這些垃圾，用全部的能量清除體內垃圾，而不去執(zhí)行每日都要進行的細胞再生工作。因此缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。

　　6：30 早上起來第一杯水

　　經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30 喝第二杯水

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水

　　11：00 午飯前喝第三杯

　　在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　13：00 第四杯水

　　開始下午的工作前，喝一杯水，讓辦公室的干燥空氣不至影響你的身體。

　　15：00 第五杯水

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30第六杯水

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　19：30 第七杯水

　　看電視休息時補充一點水分，保持肌膚水潤光彩。

　　22：00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)

　　睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。