什么時(shí)候吃水果最好

　　眾所周知，水果和蔬菜是維生素的最佳來(lái)源，有些人以為，只要每天的蔬菜吃夠量了，就可以不吃水果了。其實(shí)不然，雖然蔬菜和水果都含有維生素，但必竟其營(yíng)養(yǎng)成分不一樣。所以，就算每天的蔬菜吃夠了，水果也是不可缺少的。

　　只是，據(jù)小編所知，很多人吃水果的時(shí)間不對(duì)。有些喜歡一早起來(lái)吃水果，以為這樣不僅攝取了應(yīng)有的維生素，還可以省下早餐幫助減肥。

　　還有一部分人因?yàn)榘滋烀τ诠ぷ鳎瑳](méi)有時(shí)間去吃水果，所以選擇了晚上回家后才吃。不管以上兩做哪法的哪一種，都是不正確的。

　　據(jù)健康專家表示，水果不是吃了就可以，還要掌握吃的時(shí)間，只有這樣才能發(fā)揮水果對(duì)健康應(yīng)有的功效。那么，一天之中什么時(shí)候吃水果最好呢?

　　早餐前10分鐘：

　　此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)水果中的果酸也起到開(kāi)胃的作用。不愛(ài)吃早餐的人，用水果開(kāi)胃也不錯(cuò)。適合餐前吃的水果最好選擇蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。有胃病的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

　　上午10時(shí)左右：

　　這會(huì)兒正是工作壓力大的時(shí)間，多數(shù)人會(huì)感到心情煩躁。此時(shí)，如果能吃個(gè)水果，它的酸甜滋味可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助于緩解緊張和急躁的情緒。

　　午餐后1小時(shí)：

　　此時(shí)吃水果，有助于消食，而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。

　　16時(shí)左右：此時(shí)容易饑餓，水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上，可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水，保證胃腸的舒適。

　　專家認(rèn)為，在這四個(gè)時(shí)間段中，早飯前和下午時(shí)吃水果最好，早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。