霧霾天最清肺食物有哪些

　　近來華北多數城市空氣質量指數“爆表”，已經不是什么稀奇事了，霧霾當道最侵害的是大家的健康，霧霾頻發(fā)時期，懸浮粒子籠罩增強，醫(yī)院里有許多患呼吸道感染疾病的患者，其實，如何平日霧霾天氣防護得好，我們是可以避免的。下面，學習啦小編為大家介紹一下霧霾天最清肺食物，歡迎大家閱讀。

　　霧霾天最清肺食物1、多喝羅漢果茶

　　平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力?？梢远嗪攘_漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

　　霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等刺激性強的食物。

　　霧霾天最清肺食物2、白蘿卜、山藥、蓮藕

　　蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對保護肺泡有很大的作用，同時還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因為維生素A可以更好的保護肺粘膜，增強肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產生。

　　霧霾天最清肺食物3、白梨、百合、檸檬

　　肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會對肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內經的五色學說，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合、檸檬等，對潤肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。

　　霧霾天最清肺食物4、雪梨

　　味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

　　霧霾天最清肺食物5、銀耳

　　味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

　　一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。

　　霧霾天最清肺食物6、豆?jié){

　　將 大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸 以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。