2021大雪養(yǎng)生保健原則
大雪是冬季的第3個(gè)節(jié)氣，即仲冬。此時(shí)，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分容易找上門。下面是小編整理的2021大雪養(yǎng)生保健原則，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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大雪養(yǎng)生保健原則
大雪養(yǎng)生保健的原則1.注意防寒
大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫(yī)理論認(rèn)為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。
冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。
俗話說(shuō)，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。
寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。
大雪節(jié)氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營(yíng)養(yǎng)缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會(huì)，也會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。
大雪養(yǎng)生保健的原則2注意情緒平和
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過(guò)度興奮;注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。該病形成的主要原因是，太陽(yáng)光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
大雪養(yǎng)生保健的原則3.注意飲食
大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮员阒谟?。不過(guò)，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升)。
大雪養(yǎng)生保健的原則4.注意起居和運(yùn)動(dòng)
大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。
冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。
大雪之后適宜做八件事
宜防寒保暖，護(hù)頭頸
冬屬陰，“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。戴頂帽子、配條圍脖，不失為防寒的最佳選擇。
宜多飲防燥
大雪節(jié)氣，室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分，保證正常的新陳代謝。
宜溫補(bǔ)粥養(yǎng)
在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓以及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，多喝粥，以助御寒?/p>
宜早睡晚起
冬季里日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣不足，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
宜調(diào)神護(hù)眼
冬季“陰盛陽(yáng)衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)。情緒不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼，此病多在冬季發(fā)作，故平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定。
宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣，健腦提神。
宜健腳
“寒從腳下起”，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位。堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。
養(yǎng)宜適度
冬季，或稍有勞作則怕耗氣傷神，或稍有寒意便閉門不出，但養(yǎng)之太過(guò)，實(shí)則有損健康。故應(yīng)養(yǎng)宜適度。
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)
1、進(jìn)入大雪節(jié)氣后，我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪。
2、北方大部分地區(qū)12月份的平均溫度約在–5℃～–20℃之間，南方的強(qiáng)冷空氣過(guò)后，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)霜凍。
3、陜西南部、江漢西部、西南地區(qū)東北部、福建東南部、華南南部沿海、臺(tái)灣島等地的部分地區(qū)有小雨，廣東西南部沿海和海南島中北部等地局地有中雨。
4、在南方冬天的氣候要溫和一些，下雨雪的現(xiàn)象也會(huì)比較少，氣溫平均在零上二至四度左右，雨量在全年中占有百分之五左右，并且也只是偶爾才會(huì)有降雪的情況。
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