冬季預(yù)防感冒的小常識
冬季容易患感冒，很多人都在感冒后才來采取相應(yīng)的措施，其實生活中有不少的方法可以預(yù)防感冒，下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
冬季預(yù)防感冒的小常識1、在辦公桌前擺放加濕器
加濕器能夠讓你的工作環(huán)境更加潮濕，吸入蒸汽可以幫助你濕潤鼻子里的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加濕器。
冬季預(yù)防感冒的小常識2、常喝雞湯
雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯里所煮的一些蔬菜(如胡蘿卜)是對身體有好處的。它含有多種抗炎癥的物質(zhì)，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。
冬季預(yù)防感冒的小常識3、冷水洗臉
冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液循環(huán)，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛患者也有益處。
冬季預(yù)防感冒的小常識4、可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
冬季預(yù)防感冒的小常識5、喝熱飲
喝熱飲是讓人體“內(nèi)環(huán)境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進(jìn)入口腔，滋潤上呼吸道，促進(jìn)血液循環(huán)，增強白細(xì)胞對細(xì)菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進(jìn)入人體，能溫暖各個器官，使全身感覺放松和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。
冬季預(yù)防感冒的小常識6、握手后洗手
感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風(fēng)險。在初冬感冒高發(fā)季，建議與人握手后盡快洗手。另外，門把手、公交車吊環(huán)等都可能粘有感冒病毒，接觸后應(yīng)盡快洗手。
冬季預(yù)防感冒的小常識7、熱水泡腳
在睡前泡腳也能很好地預(yù)防感冒。腳處于人體的最下端，屬于人體末梢，所以很多人在冬季會出現(xiàn)腳部冰涼的現(xiàn)象，寒從底來，腳部的溫度，會直接影響到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進(jìn)腳部血管擴張，局部的血液流動加快，不僅預(yù)防感冒，還可以提高睡眠質(zhì)量。
冬季預(yù)防感冒的小常識8、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。
冬季預(yù)防感冒的小常識9、搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。
冬季預(yù)防感冒的小常識10、常食綠葉菜
英國劍橋大學(xué)巴布拉漢研究所發(fā)現(xiàn)，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。
冬季預(yù)防感冒的小常識11、穿著要恰好
對于孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發(fā)季應(yīng)該少去人群密集的地方，并注意保暖。但并不是多穿衣服就可以了，要注意環(huán)境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導(dǎo)致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵御感冒的“好幫手”。
冬季預(yù)防感冒的小常識12、開窗通風(fēng)
感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，通風(fēng)是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少于15分鐘(大霧天氣等除外)，可減少感冒發(fā)生。如有家人患感冒，可使用熏醋法，每天或隔天一次，進(jìn)行空氣消毒以預(yù)防傳染。此外，人們外出回來后，及時用清水漱口，也可以起到預(yù)防感冒的作用。
冬季預(yù)防感冒的小常識13、清洗鼻子
美國自然健康醫(yī)學(xué)專家羅娜博士指出，鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
冬季預(yù)防感冒的小常識14、堅持快走
美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松等持續(xù)高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。
冬季預(yù)防感冒的小常識15、注意個人衛(wèi)生
打噴嚏、咳嗽等飛沫傳播和通過一起吃飯及共用物品的接觸是引發(fā)流感的重要途徑，為了阻斷這些渠道，在家，毛巾、臉盆都是專人專用的，而且，每天回家都先洗手，甚至洗澡，換上家里穿的衣服后，才開始和家人接觸;流感季節(jié)還要勤換被褥。
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