冬季氣虛體弱吃什么好食療方
冬季氣虛體弱吃什么好食療方
對(duì)于冬季氣虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，其實(shí)可以不用去看醫(yī)生，我們可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調(diào)解。以下是小編收集整理的冬季氣虛體弱食療方，希望對(duì)你有幫助。
冬季氣虛體弱食療方
1、大棗粥
取大棗10枚，加水100克煮粥。
2、金沙玉米粥
取玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí))，加水適量，用大火煮沸，然后，小火煮至軟熟后，加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分，所以，此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
3、山藥粥
取山藥30克，大米180克，加水適量，煮粥。此粥可以補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉等功效。而且，山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)氣虛體質(zhì)者有益處。
4、茯苓粥
取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
5、人參大棗粥
取人參6顆，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在制作時(shí)，大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補(bǔ)中益氣，尤其適合脾胃虛諸癥，是很好的藥膳。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛體質(zhì)以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長(zhǎng)期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃?ldquo;氣生化之源”。因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御外邪，護(hù)衛(wèi)肌表，維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無(wú)力、心律失常、過(guò)敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質(zhì)疏松、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產(chǎn)。平時(shí)抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢。
氣虛體質(zhì)食療方
1、心氣虛證
證候：心悸，胸悶，舌質(zhì)淡，脈虛結(jié)代，治則：益氣養(yǎng)心。主方：養(yǎng)心湯、七福飲。常用藥：人參、白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸、川芎。
2、肺氣虛證
證候：咳嗽無(wú)力，少氣短息，動(dòng)則益盛，痰液清稀，平素易感冒，舌淡苔白，脈弱，治則：補(bǔ)益肺氣。主方：補(bǔ)肺湯、玉屏風(fēng)散、生脈散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、太子參、麥冬、白術(shù)、甘草、大棗、熟地、五味子。
3、脾胃氣虛證
證候：飲食減少、食后胃脘不適、大便溏薄、面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱，治則：健脾益氣。主方：四君子湯、參苓白術(shù)散。常用藥：黨參、黃芪，淮山藥、白扁豆、薏苡仁、麥冬、白術(shù)、甘草。
4、腎氣虛證
證候：腰膝酸軟，小便頻數(shù)而清，白帶清稀，舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。治則：益氣補(bǔ)腎。主方：腎氣丸、大補(bǔ)元煎。常用藥：黨參、熟地、生地、淮山藥、枸杞、山茱萸、當(dāng)歸、炙甘草，菟絲子、益智仁。
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