女性在生完孩子后，就迎來(lái)了傳統(tǒng)的坐月子時(shí)期，為期一個(gè)月的時(shí)間，坐月子期間的飲食也是很重要的。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于坐月子的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。

　　坐月子吃什么好

　　1、要吃的精

　　是說(shuō)吃的量不要太多，過(guò)量的飲食只會(huì)讓產(chǎn)婦的體重不斷的增加，出現(xiàn)肥胖的情況，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)是完全沒(méi)有好處，如果你是要母乳喂養(yǎng)寶寶，奶水也很多，食量可以比在懷孕前稍微增加，但是最多只能增加1/5的量，如果奶水正好是寶寶的量，可以和孕期同量，但是如果沒(méi)有奶水又不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，那么食量可以和沒(méi)有懷孕前一樣。

　　2、飲食要軟

　　是指產(chǎn)婦吃的食物要以細(xì)軟為主，少吃一些油炸的食物，要少吃硬的食物，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中體力透支了，有的產(chǎn)婦還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)的情況，吃過(guò)于的食物不僅對(duì)牙齒不好，還不利于消化和吸收。

　　3、飲食要稀

　　是指水分要多，產(chǎn)婦通常出汗比較多，體內(nèi)的水分揮發(fā)也大于平時(shí)，所以產(chǎn)婦要補(bǔ)充的水分比平常人要多。

　　4、飲食要雜

　　雜是指產(chǎn)品要多樣化，雖然產(chǎn)后的飲食是很有講究，但是葷素搭配是很有必要的，產(chǎn)品越豐富，營(yíng)養(yǎng)也就越加平衡，除非是明顯對(duì)身體沒(méi)有好處，或者是吃了會(huì)過(guò)敏的食物，這樣的就要少吃為妙。

　　坐月子的飲食禁忌

　?、?刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，亦對(duì)新生兒不利;

　?、?酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出;

　?、?過(guò)咸食品，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫;

　?、?麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效，會(huì)影響乳汁的分泌;

　　⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。

　　坐月子的注意事項(xiàng)

　　1、注意休息

　　坐月子的頭等大事就是休息，生產(chǎn)后一定要好好靜養(yǎng)，要保證睡眠，不要讓自己太過(guò)于疲勞，但也不要整個(gè)月都在床上躺著，通常在寶寶出生后的第二天就可以下次走動(dòng)。

　　2、隨時(shí)注意子宮的恢復(fù)情況

　　也就是要注意自己惡露顏色的變化，和惡露量的多少，通常情況在一個(gè)月后就能排干凈，如果一個(gè)月后還沒(méi)有干凈或者是出現(xiàn)了異常，就一定要去醫(yī)院經(jīng)常查明原因，及時(shí)治療，產(chǎn)后42天左右去醫(yī)院做個(gè)產(chǎn)后檢查，看下身體恢復(fù)的情況如何。

　　3、要保持心情愉快

　　產(chǎn)婦由于生理上的變化，精神會(huì)變得很脆弱，心理承受能力也會(huì)降低，很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，所以家里氣氛一定要保持歡樂(lè)，特別是丈夫一定要多體諒妻子，精神上和生活上都要給予支持。

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