孕早期孕吐吃什么好十種食物推薦
孕早期孕吐吃什么好十種食物推薦
女性朋友在懷孕期間一聞到味道就惡心，食欲徹底消失了，這樣就會(huì)影響孕婦的進(jìn)食，因此需要及時(shí)想辦法治療才行。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕早期孕吐的飲食須知，希望對(duì)你有幫助。
孕早期孕吐推薦十種食物
1、柚子
柚子中含有較多的葉酸，同時(shí)，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛(ài)于柚子，把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯(cuò)的選擇。
2、黑芝麻糊
懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來(lái)喝，會(huì)得到一定程度的緩解。
3、酸奶
酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強(qiáng)烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠?yàn)椴簧僭袐D解決孕期便秘的困擾。
4、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
5、蘋果
孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛(ài)好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。
6、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。
7、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。
8、豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來(lái)緩解癥狀，而超市中販賣的做成細(xì)面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。
9、土豆
每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時(shí)土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。
孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補(bǔ)腦、養(yǎng)血滋陰之功效;能夠治療多夢(mèng)易醒、睡眠不香。冬天很容易出現(xiàn)咽唇干燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個(gè)，挖去核后加水溫火燉，待溫加50克積安堂荊條蜂蜜，連服5~7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調(diào)勻適量面粉涂在面部及手背上，還有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏美容之功效。
有效緩解孕吐的食譜
銀耳拌豆芽
原料：銀耳50克，綠豆芽200克，香油20克，青椒50克，精鹽少許。
做法：
1、 將綠豆芽去根洗凈，瀝去水分。
2、 銀耳用水泡發(fā)、洗凈，青椒洗凈，切絲。
3、 將鍋放火上，加水燒開，放入綠豆芽和青椒絲燙熟，撈出晾涼。
4、 銀耳也同樣放入開水中燙熟，撈出過(guò)涼水，瀝干水分。
5、將豆芽、青椒絲、銀耳放入盤內(nèi)，加入精鹽、香油，拌勻裝盤即成。
營(yíng)養(yǎng)小提示：豆芽、青椒含有很豐富的維生素C和胡蘿卜素。孕婦多吃含維C的食物有利于減輕孕吐，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
奶香雞脯油菜
原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克，花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。
做法：
1、將油菜洗凈，掰開菜葉，留著菜心，不用拆開，切成10厘米長(zhǎng)的段。
2、將油菜在開水中焯一下(注意控制不可太爛熟)，撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。
3、鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶，水開時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。
營(yíng)養(yǎng)小提示：此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C，特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。
孕吐嚴(yán)重怎么辦
1、要控制室內(nèi)溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可減輕惡心的感覺(jué)。
2、見(jiàn)到想吃食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺(jué)好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。
3、在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道(如檸檬)，當(dāng)聞到“難聞”氣味的時(shí)候可應(yīng)急使用。
4、避免吃過(guò)于油炸、油膩、味道過(guò)重的食物，它會(huì)造成你惡心或是心悸。
5、在煮飯時(shí)與就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙與飯菜味道，最大限度地減少油煙等不良味道。
6、用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可調(diào)動(dòng)自己的食欲。
7、多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、蛋、海產(chǎn)、豆類)。
8、姜可以緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者是在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。
9、避免茶、咖啡、薄荷。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無(wú)益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。
10、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可放涼以后食用。
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