冬天到了，很多人都怕冷，手腳冰涼，體寒，怕冷的女人有很多，那么怕冷怎么辦?可以吃什么食物來御寒呢?以下是學習啦小編收集整理的怕冷的人必吃食物，希望對你有幫助。

　　怕冷的人必吃食物

　　1、肉類

　　這里所說的肉類是比較常吃的，比如說羊肉牛肉雞肉鴨肉還有魚肉等，這些肉類當中的蛋白質特別多，吃了會讓身體發(fā)熱，有溫補的作用，所以可以讓女性朋友多吃，吃了之后就不會感覺到冷了。

　　2、含碘的食物

　　一說到含碘，容易想到的就是海帶，海帶我們常吃，吃海帶的好處有很多，海里一些水產(chǎn)品和海鮮當中都有碘成分的存在，在生理期的時候最好有選擇的來吃，但是需要注意一點的就是如果身上有傷口或是有炎癥的話就不能吃了，因為海鮮是屬于發(fā)物的，吃了會容易導致病情嚴重。

　　3、根莖類

　　一般來說蔬菜一般都有根莖，根莖是蔬菜當中最有營養(yǎng)的部位，胡蘿卜青菜大白菜山芋等根莖類的蔬菜中有大量的礦物質，這些礦物質可以提高人體的免疫力，怕冷的女性朋友尤其適合吃，這些食物有很好的御寒效果。

　　4、含鈣食物

　　有人說陰虛體質的女性朋友不適宜喝牛奶和豆制品，因為腸胃比較虛弱，研究表明，對于經(jīng)期內的女性朋友而言，不管是任何體質的人都不能缺鈣，所以平時多吃一些含鈣的食物。

　　身體總是冷冰冰的女人們就不要著急了，生活中有很多食物吃了不僅可以養(yǎng)身體，還有御寒的效果，所以多吃以上食物吧。

　　女人怕冷喝什么好

　　1、紅棗茶

　　紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

　　PS:紅棗一定要去核，因為核燥熱。另外黑木耳營養(yǎng)極為豐富，含有多種維生素，具有消化纖維的特殊功能。黑木耳能減低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，它所含的多糖體是酸性異葡聚糖，有抗癌及治療高血壓、眼底出血等疾病的作用。在日常生活中，可以用黑木耳炒肉片當菜食用，特別適合常飲酒人士。

　　2、補腎益陽茶

　　組成:肉桂粉適量、甘草3錢、附子3錢

　　做法:甘草、附子加水1000c.c煮沸10分后，喝時灑一點肉桂粉即可當茶飲用。

　　適用:腎陽虧虛型(斑疹淡白、臉色較暗無光澤，容易怕冷怕吹風怕吹冷氣、四肢手腳冰冷、腰易酸軟無力、易疲倦乏力，舌淡質胖、脈象沉遲)。

　　功效:活血通絡，補腎氣。

　　3、生姜紅糖茶

　　材料:生姜10克，紅糖15克。

　　做法:生姜洗凈切薄片，入鍋，加水，大火煮開。加入紅糖，攪拌均勻，再用小火煮10分鐘。最后倒入碗中，溫后，代茶飲用。

　　功效:驅風寒、活血暖身，適合陽虛怕冷的人群或者宮寒怕冷的女性。

　　女人怕冷的原因

　　1、月經(jīng)導致缺鐵

　　女性主要因為月經(jīng)導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

　　2、長期空調冷氣

　　女性長期處于冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

　　3、甲狀腺素分泌

　　甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

　　4、熱量釋放較少

　　女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產(chǎn)生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環(huán)不良，導致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　另外，荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經(jīng)運作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會導致畏冷癥。

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