特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 其它健康常識 > 冬季飲食養(yǎng)生有哪些禁忌

冬季飲食養(yǎng)生有哪些禁忌

時間: 燕華761 分享

冬季飲食養(yǎng)生有哪些禁忌

  冬季是食補(bǔ)的最佳季節(jié),人們盡可以在享受美味的過程中,適當(dāng)?shù)恼{(diào)理新陳代謝,保持身體的健康。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌,希望對你有幫助。

  冬季飲食養(yǎng)生的六大禁忌

  體弱不宜盲目吃狗肉

  寒冷的冬天,很多人非常愛吃狗肉火鍋,狗肉不油膩,但產(chǎn)熱量大,增溫御寒能力較強(qiáng)。因此,在嚴(yán)冬季節(jié),多吃些狗肉是有好處的。

  但是,決不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。

  吃狗肉后不要喝茶,這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,會生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)就會在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體收。所以,吃完狗肉后不宜立即喝茶。

  不宜經(jīng)常食用砂鍋菜

  使用砂鍋燉制的菜肴,由于加熱時間過長,動物性食用原料蛋白質(zhì)降解,水的化能力減弱,凝膠液體大量析出,使其韌性增加,食用時口感差,不利于人體的消化吸收。且用砂鍋燉菜,原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。

  另外,由于密封較嚴(yán),原料中異味物質(zhì)也難逸出,部分戊酸及低脂肪還存于原料及湯汁中,在熱反應(yīng)中生成對人體有害的物質(zhì)。

  不要喝過熱的飲料

  飲用溫度過高的飲料,可造成廣泛的皮膚粘膜損傷,蛋白質(zhì)在43℃開始變性,胃腸道粘液在達(dá)60℃時會產(chǎn)生不可逆的降解,在47℃以上時,血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡,所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。

  忌吃有黑斑的紅薯

  表皮呈褐色或黑色斑點(diǎn)的紅薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯變硬,發(fā)苦,對人體的肝臟有害。這種毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破壞,故生吃或熟吃有黑斑病的紅薯均能引起中毒。

  不宜過多食用橘子

  橘子是含熱量較大的水果,一次性過多食用,不論大人還是孩子,都會導(dǎo)致“上火”,出現(xiàn)口舌干燥、咽喉腫痛等癥狀。因此,橘子不宜食用過多,若已“上火”,可用海帶50克,洗滌后切碎,煎水代茶飲,可“去火”。

  忌食未腌透的酸菜

  未腌透的酸菜含有大量的亞硝酸鹽,進(jìn)入人體血液循環(huán)中,將正常的低鐵血紅蛋白氧化為高鐵血紅蛋白,使紅細(xì)胞失去攜氧功能。導(dǎo)致全身缺氧,出現(xiàn)胸悶、氣促、乏力、精神不振等癥狀。此外,亞硝酸胺類化合物還是致癌物。

  隨著氣溫一天天下降,雖然衣服在一件一件加厚,但似乎仍然難以抵擋寒冷的感覺。其實(shí),衣服只能起到保暖的作用,要想讓身體增加熱能,還要依靠食物的功效。

  冬季飲食養(yǎng)生小常識

  冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn),即增加熱量

  冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力,腎氣旺,生命力強(qiáng),機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。冬季養(yǎng)生食譜營養(yǎng)原則冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“元憂平陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

  冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn),即增加熱量,在三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素中,蛋白質(zhì)的攝取量可保持在平常的需要水平,熱量增加部分,主要應(yīng)提高糖類和脂肪的攝取量來保證。礦物質(zhì)應(yīng)保持平常的需要量或略高一些。

  增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給,應(yīng)特別注意增加維生素C的含量。可多食蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果,同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。

  冬季飲食養(yǎng)生多吃一些潤肺滋陰食物

  1.多吃溫?zé)崾澄?,少吃寒涼食物。冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)?、寒涼、平性三大類。由于冬季氣候寒冷,所以人們?yōu)榱擞E?,?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄?,而少吃寒涼生冷食物。溫?zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵住謇?、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。

  2.多吃一些潤肺,滋陰,補(bǔ)液,生津的水果、菜蔬、豆類等食物。例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品,以改善臟腑功效,增長抗病能力。

  冬季養(yǎng)生必須少吃咸味的食物,冬季腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大的傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎功能。

  冬季養(yǎng)生飲食三不宜

  1.進(jìn)補(bǔ)不宜過量

  雖然冬季寒冷需要吃一些能量和營養(yǎng)密度高的食物,比如肉類、肝臟等動物類食物,會幫助我們身體產(chǎn)生更多的熱量抵御嚴(yán)寒。但是這些食物中所含有動物脂肪比較多,如果過多攝入這些動物類食物就會造成能量過剩從而轉(zhuǎn)化成脂肪形成肥胖。飽和脂肪過多還會引發(fā)血脂異常、高血壓等慢性疾病的發(fā)生。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我們每天吃禽肉類是40克到75克,水產(chǎn)類40克到75克,即每天吃的肉類、肝臟等食物不超過3兩。

  2.飲食不宜過燙

  在寒冷的冬天,來一碗熱乎乎的湯面或是粥,或是圍坐在一起吃著火鍋,都是一種享受。熱乎乎的飯食能驅(qū)走我們周身的寒氣,但是如果我們經(jīng)常吃熱燙的飯,會增加我們患食道癌的風(fēng)險。適宜我們食道進(jìn)食的溫度是在10℃到40℃,食道能耐受的最高溫度也只能在60℃以下。

  如果我們經(jīng)常吃剛出鍋的食物,這時的食物溫度是在60℃以上的,這個溫度會直接對嬌嫩的食道黏膜造成灼傷。食道就會在長年累月的灼傷刺激以及反復(fù)修復(fù)過程中增生增厚,在增生增厚的過程中就會發(fā)生癌變。所以大雪飲食不宜過燙,飯出鍋以后,晾一會兒再吃。

  3.吃的不宜過涼

  東北地區(qū)有一句俗語:“三九吃雪糕,里外一起涼”。東北人喜歡吃凍梨、凍柿子,以及雪糕、冰激凌之類的寒涼食物,這種吃法真的好嗎?雖然冬天由于天氣寒冷,冰激凌、雪糕這些寒涼食物給我們帶來的寒冷刺激不如夏天的感覺明顯,但是我們也不能忽略這些寒涼食物給我們的消化系統(tǒng)帶來的危害。

  我們的體溫在37℃左右,這個溫度是消化酶發(fā)揮作用最適宜的溫度,也是腸胃工作最舒適的溫度。而如果我們在冬天經(jīng)常吃這些寒涼食物的話,會降低我們消化酶的活性,相當(dāng)于“自廢武功”。我們中國人的體質(zhì)也不適宜多吃寒涼的食物,所以這個時節(jié)飲食不宜貪涼。


猜你感興趣:

1.冬季養(yǎng)生必吃的食物和注意事項(xiàng)

2.冬季養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng)

3.冬季養(yǎng)生生活小常識大全

4.冬季養(yǎng)生健康小常識大全

5.冬季養(yǎng)生保健必吃的食物和秘訣

6.冬季養(yǎng)生小常識大全

7.24節(jié)氣飲食養(yǎng)生禁忌

8.冬季健康養(yǎng)生小常識有哪些

3820695