兒童冬季如何養(yǎng)生小常識(shí)
兒童冬季如何養(yǎng)生小常識(shí)
冬季很容易受到冷風(fēng)襲擊，特別是抵抗力低下的兒童，很容易生病，媽媽們?cè)诙救绾巫o(hù)理兒童呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
兒童冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、兒童冬季養(yǎng)生需要合理飲食
合理飲食，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。
2、冬季養(yǎng)生需要保護(hù)皮膚
保護(hù)皮膚，冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
3、冬季養(yǎng)生需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
別拒冷空氣，冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)，使皮膚血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力;同時(shí) 有效改善內(nèi)臟功能。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以，掌握科學(xué)方法，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械練習(xí)、冬泳等。
兒童冬季養(yǎng)生湯
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤(rùn)燥生津。
用料:蘋果1—2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。
做法:蘋果去皮、心，切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋里。加適量清水，煲1小時(shí)便可食用。
白蘿卜魚泥
作用:魚類中含有大量的鋅和不胞和脂肪，蘿卜除含有鋅外，還含有淀粉酶可以促進(jìn)脂肪的吸收。促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲、加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。
用料:魚1塊、擦碎的白蘿卜2大匙、高湯適量。
做法:魚泥可以選用刺少的鱈魚或草魚中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。魚泥和碎蘿卜一起放入鍋內(nèi)，再加入高湯一起煮成糊狀。
大骨冬瓜湯
作用:大骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒提供鈣質(zhì)。冬瓜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩。
用料:豬腿骨、冬瓜、蔥、姜、枸杞。
兒童冬季養(yǎng)生如何穿衣
(1)穿貼身棉質(zhì)內(nèi)衣褲
冬天，幼兒的內(nèi)衣一定要選擇純棉織品。柔軟的貼身內(nèi)衣不僅可以吸汗，還能讓空氣滯留在皮膚周圍，防止體熱散發(fā)，起到較好的保暖作用，給幼兒溫暖的呵護(hù)。幼兒睡覺時(shí)，最好給他穿上貼身睡衣，這樣即使幼兒踢掉了被子，也能保持體溫，肚子也不會(huì)受涼。注意：不要給幼兒穿化纖衣服，化纖易產(chǎn)生靜電，會(huì)刺激寶寶的皮膚，加重干燥和不適感。
(2)穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗
如果穿得太多，幼兒一旦活動(dòng)便會(huì)出汗不止，這樣則會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，皮膚血液流量增加，因此散熱量加大。一旦幼兒出很多的汗，衣服被汗液濕透，反而由此著涼，并且也降低了身體對(duì)外界氣溫變化的適應(yīng)能力而使抗病能力下降。
(3)毛衣不要貼身穿
寶寶的皮膚柔軟嬌嫩，很容易引起皮膚過敏，所以，毛衣不要直接接觸寶寶的皮膚，以免引起皮膚瘙癢和蕁麻疹。選擇毛線的質(zhì)地也很重要。市場(chǎng)上有寶寶專用的毛線，比一般毛線細(xì)小、柔軟、保暖性好，十分適合寶寶。還要注意不要選用馬海毛、兔毛的毛線，因?yàn)樗鼈儤O易脫毛，如被寶寶吸入肺和氣管會(huì)引起疾病。
(4)穿寬松保暖的外衣
冬天外出時(shí)，給幼兒罩上一件寬松、能擋風(fēng)保暖的外衣，如棉防寒服、羽絨服等，使幼兒活動(dòng)靈活方便。外衣的面料要柔軟，材料要保溫性能好，保暖性能最好的是羽絨、羽毛，其次是棉，化學(xué)纖維材料雖輕但保暖性能最差。也可以為幼兒多帶一件羽絨或棉質(zhì)的背心，方便孩子的活動(dòng)。
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